Ako se brinete zbog srčanih bolesti, puno toga možete učiniti kako biste poboljšali svoje kardiovaskularno zdravlje. Izbacivanje pušenja, čak i ako je samo jedan dan, jedno je od njih. Pješačenje samo 40 minuta nekoliko puta tjedno drugo je (posebno za žene u menopauzi). Odlazak u saunu redovito pomaže, kao i jedenje prave hrane.
Sada je nova studija objavljena u časopisu Heart otkrila da jedenje jednog jajeta dnevno može značajno smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Iako se jaja dugo smatraju glavnim sastojkom u zdravoj prehrani, oni su također stekli lošu reputaciju kasno zbog visokog kolesterola. I dosadašnja istraživanja o povezanosti zdravlja srca i jaja imala su relativno male veličine uzorka.
S druge strane, ova je studija, koju je vodio Canqing Yu, izvanredni profesor na Pekinškom fakultetu za javno zdravstvo u Pekingu, analizirala rezultate nevjerojatnih 416 213 odraslih Kineza u dobi od 30 do 79 tijekom devet godina.
Nešto preko 13% ovih sudionika reklo je da jede jaje svaki dan, dok ih 9% apstinira. Rezultati su otkrili da je svakodnevno jedenje jajašaca 26% niži rizik od hemoragičnog moždanog udara, 28% niži rizik od umiranja od ove vrste moždanog udara i 12% smanjeni rizik od ishemijske srčane bolesti.
Studija ima svoje nedostatke, ponajviše to što je čisto promatračka, te stoga ne kontrolira druge čimbenike koji bi mogli utjecati na zdravlje srca njegovih sudionika. Sama Yu je također primijetila da je prevođenje rezultata na američku publiku komplicirano činjenicom da Kinezi imaju potpuno različitu ukupnu prehranu od naše.
Ipak, rezultati sugeriraju da jedenje jednog jaja dnevno ili nešto manje blagotvorno djeluje na zdravo srce, pogotovo zato što su prepuna visokokvalitetnih bjelančevina i drugih hranjivih tvari za borbu protiv bolesti. Američka udruga za srce (AHA) preporučuje da jedete i jedan dan dnevno kako biste iskoristili sve prednosti, ograničavajući dnevni unos kolesterola na 300 mg.
Za više najnovijih savjeta za učvršćivanje srca, ne propustite 40 načina za sprečavanje srčanih bolesti nakon 40.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.