Vaša prehrana tijekom trudnoće pruža fetus sa svojim glavnim izvorom hranjivih tvari. Smetnje odgovarajućih hranjivih tvari u odgovarajućim količinama osiguravaju ispunjavanje vaših i potreba za fetusom. Neadekvatna prehrana rezultirat će fetusom koji hranjive tvari iz vaših dućana. Sve hranjive tvari se prenose od vas do fetusa kroz posteljicu koja povezuje fetus s maternicom. Bez odgovarajuće prehrane, placenta neće moći funkcionirati u najboljem slučaju.
Video dana
Protein, ugljikohidrati i tekućine
Potrošnja kalorija povećava se za oko 300 kalorija dnevno tijekom drugog i trećeg trimestra. Uglavnom ćete trebati više proteina i ugljikohidrata, što će vam pomoći u ispunjavanju povećanih potreba. Ugljikohidrati, posebno cijela zrna, pružaju vam energiju i davanje bebe zahtijeva veliku količinu energije. Potreba proteina povećavaju se na oko 75 do 100 g dnevno kako bi se fetalna tkiva, poput mozga, povećala. Potrošnja tekućine također je povećana, na 64 do 96 oz. dnevno. Tekućine su neophodne da hranjive tvari prođu kroz placentu u fetus.
Vitamini
Mnogi vitamini su potrebni u većim količinama kada ste trudni. Folat, ili folna kiselina, je vitamin B koji je potreban za razvoj fetusa u leđnoj moždini i kralježničnim živcima. Folate zahtjevi su 600 do 800mcg dnevno, a ako nisu zadovoljeni, fetus ima povećan rizik od neuralnih cijevi. Vitamin C je potreban za zacjeljivanje rana i razvoj zuba i kostiju. Potrebe za trudnoćom iznose 85 mg dnevno. Potrošnja vitamina A povećava se na 770mcg dnevno za rast kože i očnih stanica, te za zdrav imunološki sustav.
Minerali
Nekoliko mineralnih potreba također se povećava. Željezni je potreban da bi se donio kisik u fetus kroz placentu. Fetal pohranjuje željezo u posljednjih 1 do 2 mjeseca trudnoće, pa je važno imati najmanje 27 mg dnevno. Kalcij je potreban za razvoj fetusa i razvoj zuba. Ako ne zadovoljavate potrebe kalcija, od 1 000 mg dnevno, fetus će početi uzimati kalcij iz kostiju. Jod, manje govorio o mineralima, potreban je za pravilan fizički i mentalni razvoj. Potrebe se mogu zadovoljiti s 220mcg dnevno.
Prehrambene zabrinutosti
Ti fetus treba određene hranjive tvari, ali također treba izbjegavati hranu kako ne bi štetila fetusu. Nezatvoreni ili sirovi mesni proizvodi i sirovo, nepasterizirano mlijeko i sirevi mogu sadržavati salmonelu, toksoplazmozu ili druge bakterije koje mogu uzrokovati infekciju. Previše šećera može biti i štetno. Ako šećer u krvi postane previsok, više će šećera prijeći placentu i može rezultirati velikim, razvijenim fetusom.Mora se izbjegavati alkohol jer može uzrokovati sindrom fetusa alkohola, što može uzrokovati slab rast i razvojne kašnjenja. Konačno, kofein treba biti ograničen jer je povezan s pobačajima.
