Svatko zna da je pušenje opasna navika, ali ovisnost može biti teško prekinuti. Ipak, ne morate odustati od zdravih navika kao što je dizanje utega. Studija objavljena u studiji iz 2006. godine, Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention, pokazala je da bi snažna vježba najmanje dva puta tjedno mogla smanjiti rizik od raka pluća za oko 30 posto. Pušenje, međutim, može učiniti vašu utezima dizanja utega više izazovnim i smanjiti vašu sposobnost postizanja vaših ciljeva.
Video dana
Aerobni kapacitet
Iako dizanje utega nije aerobna vježba, još uvijek morate disati. Pušači imaju veću vjerojatnost da će doživjeti kratkoću daha kada podižu težine, a smanjenje kapaciteta pluća može ometati vašu sposobnost dobivanja dovoljno kisika. To zauzvrat utječe na količinu kisika u vašoj krvi, što može uzrokovati da vam mišići ne budu lišeni kisika - što dovodi do bolova u mišićima i umora.
Prema Cleveland Clinicu, pušenje može smanjiti snagu i fleksibilnost, što može otežati težinu dizanja. Možda ćete morati početi s nižom težinom, uz manje intenzivne vježbe. To može značiti da vam je potrebno više vremena za ispunjavanje vaših ciljeva tjelesne kondicije, osobito ako drugi učinci pušenja - kao što su problemi s disanjem - smanjiti trening.
-
Povećano vrijeme zacjeljivanjaPušenje može ometati cirkulaciju i kardiovaskularno zdravlje, smanjujući količinu krvi dostupnu vašim mišićima. To ometa upalni odgovor vašeg tijela na ozljede mišića i može povećati količinu vremena potrebno za oporavak od ozljeda dizanja utega. Klinička bolnica Cleveland također izvješćuje da pušači imaju veću vjerojatnost za održavanje mišićnih ozljeda na prvom mjestu.
Manje mogućnosti vježbanja
