Učinci od uzimanja velikih doza vitamina i minerala

Vitamini i minerali mogu izgledati bezopasni kada se uzimaju u obliku tableta. One su klasificirane od strane U.S. Food and Drug Administration kao prehrambenih dodataka. Međutim, uzimanje megadoza vitamina i mineralnih dodataka obično nije potrebno ako ste u dobrom zdravlju. U nekim slučajevima to može uzrokovati neželjene učinke i ugroziti vaše zdravlje.

Video dana

Vaša potreba za dodatkom

Minerali

Uzimanje megadoza minerala također može prouzročiti štetne učinke. Dr. Herb Denenberg, profesor Wharton School i Medicinski institut Nacionalne akademije znanosti, ukazuje na to da su velike količine željeza povezane s oštećenjem organa uzrokovane zajedničkom nasljednom bolešću zvanom hemachromatosis kao i ugroženim srcem i neurološkim zdravljem, Megadose od cinka mogu dovesti do nedostatka željeza, gastritisa i promjena u kolesterolu u krvi, a previše kalij može uzrokovati zatajenje srca, pa čak i dokazati kobno.Velike doze magnezija mogu imati isti učinak kao i uzimanje laksativa.

Odabir dodataka

Prema Denenbergu, uzimanje multivitamina može poslužiti kao nutritivna "polica osiguranja". Određene populacije, kao što su trudnice i starije osobe, mogu imati koristi od uzimanja prehrambenih dodataka. Međutim, izbjegavajte megadoza bilo kojeg vitamina ili minerala. Klinika Mayo. com pokazuje da biste trebali proći onima koji vam daju 500 posto svoje dnevne vrijednosti za jedan vitamin ili mineral i 20 posto vašeg DV za drugu. Potražite dodatak koji vam daje više od 100 posto vašeg DV za vitamine i minerale, osim kalcija. Ako je vaš dodatak sadržavao 100 posto vašeg DV za ovaj mineral, to bi bilo preveliko da proguta.