Za odmaranje nakon teškog treninga, mnogi se ljudi okreću alkoholu u obliku piva, vina ili miješanih napitaka. Ali prije postizanja hladnoće, razmotrite ovo: prekomjerno konzumiranje alkohola ima negativan utjecaj na različite aspekte kondicije. Upoznavanjem odnosa između alkohola i fitnesa, možete zaštititi vaš teško zarađeni dio tijela dok uživate u blagodatima umjerene konzumacije alkohola.
Video dana
Prema sportskom doktoru, alkohol smanjuje vrijeme reakcije, ravnotežu i koordinaciju očiju, od kojih sve trebate za optimalnu atletsku izvedbu.
Poput sode, alkohol sadrži kalorije koje mogu doprinijeti dobivanju težine. Pijenje više od dva alkoholna pića dnevno može dovesti do povećane trbušne masti. Iako se stanje često naziva trbuhom piva, svako alkoholno piće može uzrokovati debljanje ako ih konzumirate viška. Kako bi izbjegli dobivanje trbuh, Sveučilište Michigan Integrative Medicine sugerira ograničavanje vašeg unosa alkohola na dva ili manje pića dnevno i praćenje ukupnog unos kalorija.
Smanjeni rast mišića
Sinteza proteina od vitalne je važnosti za razvoj i održavanje mišića. Budući da alkohol ometa ovaj proces, pijenje može ometati vašu sposobnost rasta i održavanja mišića. Binge drinking također uzrokuje pad razine testosterona, dok povećava kortizol, hormon koji uništava mišiće. Kako biste spriječili gubitak mišića, izbjegavajte konzumiranje alkohola prije ili poslije udaranja u teretanu. Izaberite hidrirajuća pića poput vode ili sportskih napitaka umjesto alkoholnih pića i pratite ukupni unos alkohola.
Zdravlje srca
U nekim slučajevima, umjerena konzumacija alkohola može biti korisna za cjelokupno zdravlje. U članku dr. Sanjay Gupta u časopisu "Time" objašnjava kako umjereno pijenje utječe na tijelo na način sličan vježbanju, povećavajući razinu zdravih kolesterola i time smanjujući rizik od krvožilnih bolesti. Kada se dodaje zdravom načinu života, alkoholi pozitivno utječu na vježbanje na kardiovaskularno zdravlje.
Gupta objašnjava kako se te pozitivne koristi vjerojatno odnose samo na osobe starije od 45 godina. Prekomjerna konzumacija alkohola i dalje je štetna za ukupnu kondiciju, a umjerenost je ključ zdravog načina života.
