Potrošnja alkohola je glavna briga u sportskom svijetu. Ostao je jedan od najzastupljenijih lijekova među sportašima unatoč poznatim negativnim učincima koje može imati na umu i tijelu. Pijenje često počinje među sportašima tijekom srednjoškolskih godina. Ako igrate u sportu, bitno je da razumijete kako alkohol može oštetiti - čak i uništiti - atletske ambicije.
Video dana
Razvoj mišića
Trening snage je važan dio dobivanja vašeg tijela fitnome sportu, ali pijenje alkohola može negirati rezultate vaših vježbi. Njegovi toksični učinci također utječu na sposobnost vašeg tijela da proizvodi ATP, što je primarni izvor energije za vaše mišiće. Alkohol utječe na vašu sposobnost dobivanja adekvatnog sna, što dovodi do nedostatka ljudskog hormona rasta koji pomaže izgraditi jake, veće mišiće. Također uzrokuje da jetra pusti kemikaliju koja ometa testosteron, što je ključni hormon u razvoju mišića.
Kognitivna i motorička funkcija
Biti sposobni naučiti strategije i brzo reagirati - kako fizički tako i psihički - od vitalne važnosti za sport. Alkohol može utjecati na to kako vaš mozak može oblikovati sjećanja, što rezultira vašom nemogućnošću učenja i podsjećanja na nove informacije. Pijenje pet alkoholnih pića u jednoj noći može utjecati na vašu kognitivnu funkciju do tri dana. Dok niske količine alkohola mogu poboljšati neke motoričke sposobnosti, umjerene količine uzrokuju usporeno vrijeme reakcije, smanjenu ravnotežu i lošu koordinaciju očnih očiju.Dugoročni učinci
Mnogi učinci alkohola na sportski nastup pojavljuju se brzo, ali dugoročno korištenje može dovesti i do ozbiljnih posljedica. To utječe na vašu kardiovaskularnu funkciju kao odgovor na fizičku aktivnost uz uzrok slabosti mišića. Kronično pijenje također utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbira esencijalne hranjive tvari, uključujući cink, folnu kiselinu i vitamin B12. To može promijeniti vašu hormonsku ravnotežu, kao i uzrokovati oštećenje srca.
