Ako niste u mogućnosti da imate pokret crijeva najmanje tri puta tjedno, zadovoljavate kliničku definiciju konstipacije. Rješenje, međutim, može biti sjedenje u vašem kuhinjskom ormaru ili u najbližoj kafiću. Iako konzumiranje kofeina može dovesti do nekih negativnih nuspojava, jedna od koristi od uključivanja u vašu prehranu je njezina sposobnost da vam pomogne imati pokret crijeva.
Video dana
Uloga kofeina u pokretu crijeva
Kofein može naći u brojnim supstancama izvan kave. Ovaj stimulans prevladava u nekoliko okusa bezalkoholnih pića, čokolade, čaja i energetskih napitaka. Iako je nejasno kako kofein u raznim proizvodima može utjecati na vašu crijeva, kava je kofeinirana usko vezana uz funkciju crijeva. Dr. Steven Chang, liječnik sa sjedištem u San Franciscu, izvještava da iako glavne studije o kofeinu i pokreti crijeva nisu prevladavajuće, istraživanje pokazuje da kofein u vašem piću stimulira vaš debelo crijevo.
Kofein i peristalzis
Količinu vremena koje trebate imati pokret utrobe nakon pijenja kave ovisi o vašem tijelu. Kada kofein ulazi u vaš sustav, međutim, ona dobiva vašu debelog crijeva i mišiće intestinalnih kreće, To služi za unaprijed sadržaj vašeg crijeva prema vašem debelom crijevu u procesu zvanom peristaltika. Kako se peristalica nastavlja, na kraju ćete osjetiti želju za pokretom crijeva. Ovaj proces također može dovesti do labavih stolica jer peristaltika skraćuje vrijeme tijekom koje vaš debelo crijevo može apsorbirati tekućinu iz stolice.
Ostali proizvodi za kavu mogu doprinijeti
Ako imate proljev nakon što pijete šalicu kave, kofein možda nije jedini krivac. Zajedničke dodatke vašoj šalici kave, uključujući mlijeko ili kremu, šećer ili umjetni zaslađivači, također mogu prouzročiti proljev. Ako imate nedijagnosticiranu netoleranciju na laktozu, na primjer, uobičajeni simptom konzumiranja mliječnih proizvoda je da ima proljev. Potrošnja šećera također može dovesti do proljeva.
Ne trebamo se oslanjati na kofein
Unatoč sposobnosti kofeina da utječe na vašu crijeva, nemojte se osjećati potrebnim da se oslanjate na ovaj stimulans kao jedino rješenje za ublažavanje zatvor. Unos kofeina može imati nuspojave, kao što je anksioznost. Ako ste konstipirani zbog stresa, kofein bi mogao pogoršati situaciju. Zdraviji je pristup povećati potrošnju hrane bogate vlaknima, kao što su voće i mahunarke, te uključivati više tjelesnih aktivnosti u vaš dan.
