Većina ljudi vole uživati u bombonijskoj baru sada i onda, ali to redovito čini negativne učinke na vaše zdravlje. Candy je visok u šećeru, a mnoge vrste također sadrže nezdrave količine masnoća i kalorija. Slatkiši često ne sadrže hranjive tvari, što im čini prazne kalorije koje pridonose zdravstvenim problemima. Oko 2 milijarde dolara potrošeno je na slatkiše svake godine samo u Halloweenu, objavljuje Journal Broadcast Group. Rezanje će vas održati zdravi.
Video dana
Povećanje težine
Sastojci koji se koriste za izradu bombona pune su kalorija. Šećer, čokolada, karamel, orašasti plodovi i nugat su nekoliko primjera sastojaka koji se koriste za izradu slatkiša koje su visoke u kalorijama i, u nekim slučajevima, masnoće. Jede previše kalorija svaki dan rezultate u težini ako ne možete ih spali. U prosjeku 40 posto ljudi šećera konzumiraju se u tijelu kao mast, objavljuje Evolving Wellness. Da biste zadržali težinu pod kontrolom i još uvijek uživali u slatkišima, odaberite "zabavne veličine" verzije i držite se jednog komada. Kraljevski Snickers bar ima 54 g šećera i 510 kalorija, dok je jedna Reeseova kolača od kikirikija samo 10 g šećera i 115 kalorija.
Smanjuje unos hranjivih sastojaka
Ako popunjavate slatkiše, ostavite malo prostora za hranjivu gustu hranu koja podržava vaše zdravlje. Candy ne sadrži vitamine i vrlo male, ako ih ima, količine minerala, što znači da zadovoljavate glad, ali ne radite ništa kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima. Nadalje, visok unos šećera zapravo vas oduzima mnogo potrebnih hranjivih tvari, poput kalcija, jer vaše tijelo mora ih koristiti za probavu šećera. To doprinosi razvoju nedostataka hranjivih tvari, uključujući željezo, vitamine A i C i kalcij, što rezultira različitim zdravstvenim problemima, uključujući anemiju i smanjenu imunost.
Propadanje zuba
Previše slatkiša dovodi do razvoja šupljina. Šećer igra veliku ulogu u tom procesu jer bakterije koje uzrokuju šupljine hrane se šećerom. Što više zdravi slatkiš jedete, to više štetnih bakterija može množiti i oštetiti zube. Razvijanje wellness primjedbi da jesti puno bombona također igra ulogu u krvarenje desni i gubitka zubi, jer šećer omogućuje bakterijama da ošteti zube i okolne gume, što dovodi do korozije i propadanja. Caramel, taffy i drugi chewy bomboni držati zube, eroding cakline i vode do propadanja.
Povećava rizik od bolesti
Visoke masnoće, visoke kalorijske i visoke šećerne dijete odgovorne su za čitav niz zdravstvenih stanja. Velike količine šećera doprinose otpornosti na inzulin, što može uzrokovati dijabetes. Šećer izlijeva kalcij iz vaših kosti, pa se osteoporoza brine. Jelo puno masti povećava rizik od bolesti srca, pretilosti i depresije.Loša prehrana smanjuje učinkovitost vašeg imunološkog sustava, čime je vaše tijelo lakše podlegne virusu. Mnogi od tih stanja igraju ulogu u razvoju drugih. Na primjer, prekomjerna težina povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Granica usisa i zdravije alternative
Američko udruženje za srce objašnjava da dodani unos šećera treba biti ograničen na ne više od polovice vašeg diskrecijskog doplatka, što je oko 100 kalorija ili 6 žličica dnevno za žene ili 150 kalorija ili 9 žličica dnevno za muškarce. Postoje neke prirodne alternative koje možete jesti bez dodanog šećera, kao što su grožđice i datumi pomiješani s orasima ili suhim voćem. Budite svjesni da, iako ti proizvodi nemaju dodano šećer, oni su i dalje visoki u sadržaju šećera, posebno sa sušenim plodovima koji su kondenzirani.
