Vaš krvožilni sustav sastoji se od vašeg srca, krvnih žila i krvi, te je odgovoran za transport kisika koji daju život kroz vaše tijelo. Kada vježbate, potreba vašeg tijela za kisikom se povećava; što teže radite, to više kisika koje vaše tijelo zahtijeva. Kako bi se osiguralo dovoljno kisika za mišiće tijekom aktivnosti, vaše tijelo čini kratkoročne i dugoročne promjene.
Vježba i vaše srce
Vaše srce - nazvano miokardijem, što znači srčani mišić - je crpka s četiri komore oko veličine šake, smješteno malo lijevo od središta u prsa. Njezin posao je pumpa krvi. Kada vježbate, brzina otkucaja srca može se povećati od prosječnog odmora od 72 do 200 otkucaja u minuti, ovisno o vašoj razini fitnesa i dobi. Kao što ste dobili monter, vaše srce postaje jači i vaše odmaranje srca stopa smanjuje.
Krvne žile nose krv kroz vaše tijelo. Arterije odvode krv iz svog srca; vene vraćaju krv u vaše srce, a kapilare padnu i skupljaju krv na mišićima i plućima. Kao što vježbate, hormon adrenalina uzrokuje proširenje krvnih žila kako bi se omogućilo prolazak većeg od normalnog volumena krvi. To se naziva vazodilatacija, koja je kratkoročni odgovor na vježbanje i jedan je od razloga zašto se površinske krvne žile mogu više istaknuti tijekom vježbanja. Dugoročni odgovor na vježbu je izgradnja novih kapilara, tako da se više kisika može isporučiti i više ugljičnog dioksida može biti uklonjeno s vaših radnih mišića.
Prikupljanje krvi
Kada vježbate, krv se preusmjerava iz nebitnih organa, poput onih koji su uključeni u vaš probavni i reproduktivni sustav i na vaše radne mišiće. To se naziva skupljanje krvi i osigurava da vaši radni mišići dobivaju toliko kisika koliko im je potrebno. Nakon što završite s naporom vježbanja, važno je potaknuti skupljenu krv da se iseli iz mišića i natrag u opću cirkulaciju. To se obično postiže obavljanjem hlađenja koja se sastoji od lagane kardiovaskularne vježbe i istezanja. Krv slijeva u mišićima povezana je s napadajima mišića nakon vježbanja.Tjelovježba i krv
Vaša krv sadrži tri različite vrste stanica: bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcije, trombocita koji pomažu u zgrušavanju i crvenim krvnim stanicama koje prenose kisik. Te stanice su suspendirane u tekućini nazvanoj plazmi koja je uglavnom voda. Dok vježbate, vaše crvene krvne stanice postaju zasićene kisikom kako bi osigurale dovoljno kisika za vaše mišiće.Kao dugoročna korist vježbanja, broj crvenih krvnih zrnaca povećava se prilikom postavljanja tako da bolje prenosite veće količine kisika u cijelom tijelu.
