Učinak ulja za laneno ulje na krvni tlak

Ako je krvni tlak previsok, imate veći rizik od razvoja bolesti srca ili srčanog udara ili moždanog udara. Imajući krvni tlak pod kontrolom znači jesti zdravu prehranu, redovito vježbati, izgubiti težinu i upravljati stresom. Također može biti potrebno uzimati lijekove kako bi se izbjegle ozbiljne bolesti. Neki slučajevi visokog krvnog tlaka također mogu imati koristi od uzimanja lanenog ulja ili konzumiranja sjemenki lan. Međutim, visoki krvni tlak predstavlja ozbiljno zdravstveno stanje, a laneno ulje može biti prikladno za sve, stoga ga treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom.

Video dana

Krvni tlak

Krvni tlak mjeri snagu koju krv postavlja na zidove krvnih žila dok prolazi kroz tijelo. Zapisano je kao frakcija, a vrh, ili sistolički broj, predstavlja silu nastalu kad srce ugovori. Dno, ili dijastolički broj, predstavlja silu stvorenu kada je srce u mirovanju. Hipertenzija ili visoki krvni tlak dijagnosticira se kada sistolički tlak bude između 140 i 159 i / ili dijastolički tlak je između 90 i 99. Visoki krvni tlak može biti uzrokovan temeljnim medicinskim uvjetima; lijekove; dijeta bogata kolesterolom, masnoćom i soli; sjedeći stil života; pušenje i prekomjerna tjelesna težina. Hipertenzija znači da srčani mišić djeluje teže nego normalno da isporučuje krv i kisik u tijelu, a ako nije dobro kontroliran, to može uzrokovati ozbiljnu bolest, pa čak i biti kobno.

Visoki krvni tlak može biti uzrokovan visokom razinom kolesterola i triglicerida. Visoke razine bilo koje od njih mogu doprinijeti stvaranju plaka duž zidova krvnih žila. Kao što se plaque akumulira, krvne žile postaju tvrde i uske koje ograničava prostor koji krv mora proći kroz. Kako se krv pumpa kroz tijelo, više se sile stavlja na zidove krvnih žila, što uzrokuje porast krvnog tlaka.Lana sjemena su visoko u vlaknima i vlakna otežavaju sposobnost tijela da apsorbira kolesterol i mast; tako da jedete hranu visoke vlakana mogu pomoći u zaštiti od stvaranja plaka. Međutim, prema MedlinePlus-u, nije provedeno dovoljno istraživanja kako bi se utvrdilo da li ulje lanenog lanca ima isti učinak. Ulje lanenog ulja može biti korisno samo za sprečavanje visokog krvnog tlaka, ali ne može smanjiti krvni tlak u onima koji su već dijagnosticirani.

Preporučeni iznos

Hladna ulja od masnih riba i dodatci ribljeg ulja najbolji su izvor Omega 3 masnih kiselina i općenita je preporuka da dnevno dobijete 3 ili više grama ribljeg ulja kako bi pomogli u upravljanju krvnim tlakom. Za usporedbu, žlica sjemenki lanenog lanca ima otprilike 0.70 g EPA i DHA, napominje Harvard Medical School. To znači da bi bilo potrebno popiti oko 42 žlice lanenog sjemena ulja, kako bi se ispunili ovaj uvjeti. Međutim, uzmite u obzir konzumiranje sjemenki lana ako ne konzumirate ribu, jer 1 oz sjemenke lana sadrži 1,8 g omega 3 masnih kiselina. Sjemenje lana može se temeljiti i dodati u vaše obroke.