Bez obzira plivaju li se ležerno ili kompetitivno, učinci na tijelo su zdravi i korisni. Ne samo da plivanje poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, nego također smanjuje rizik od patnje od oslabitih bolesti kao što je srčana bolest. Osim toga, to je ugodan način da se neke vježbe.
Video dana
Nizak udar
Kardio vježbanje, kao što je trčanje, učinkovit su način za opskrbu kalorija i ostanak u formi. Jedan od nedostataka je taj da trčanje na tvrdim površinama može biti štetno za vaše gležnjeve, zglobove i kosti. Plivanje, drugi oblik kardio vježbe koji gori kalorije, nježno je na vašem tijelu. Čak i ako veslati ili trzati što je više moguće, uzgon vode sprječava bilo kakvo oštećenje vaših gležnjeva, zglobova i kostiju. Čak i kad je ozlijeđen, plivanje je preporučeni oblik rehabilitacije koji predstavlja mali rizik od daljnjih ozljeda.
Fizički
Plivanje je vježba s punim tijelom koja, za svaki kilogram tjelesne težine, gori 3 kalorija po milju. Plivačke poteze, kao što su prsni i slobodni stil, iskorištavaju sve glavne mišićne skupine u vašem tijelu. Plivanje također održava vaš vrat, ramena, kuka, ruke i noge fleksibilni. Osim toga, plivanje poboljšava vašu koordinaciju, fleksibilnost i izdržljivost.
Mental
Ako ste u kiselom raspoloženju, skočite u bazen. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti govore kako plivanje poboljšava vaše raspoloženje. Pomaže i smanjenju anksioznosti i depresije kod žena koje pate od fibromijalgije i poboljšavaju mentalno zdravlje trudnica.
Zdravlje
Plivanje poboljšava vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava, što smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Studije pokazuju da vam kupanje može pomoći da i vi preživite duže. Na čelu s dr. Stevenom Blairom, studija Sveučilišta Južne Karoline slijedila je više od 40 000 ljudi 32 godine. Studija je zaključila da su, u usporedbi s hodalicama i sjedećim osobama, plivači iskusili najnižu stopu smrti. Plivanje također smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola, poboljšava funkciju pluća i smanjuje rizik od nastanka bolesti kostiju ili zglobova, kao što je artritis, kasnije u životu. Za one koji već pate od artritisa, vježbe bazirane na vodi i plivanje pomažu poboljšati uporabu zahvaćenih zglobova bez dodatne boli ili nelagode.
