Plivanje osnažuje tijelo, pomaže opuštanju uma, regulira disanje, stimulira cirkulaciju i pomaže u povećanju kapaciteta pluća. Za razliku od vježbi vježbanja ili trčanja, plivanje najbolje koristi gornji dio tijela, torzo i noge i poboljšat će opću snagu, kapacitet pluća, izdržljivost i kardiovaskularnu kondiciju.
Video dana
Funkcija
Plivanje je korisno za pluća. To je aerobna tjelovježba koja pomaže plućima da koriste učinkovitost kisika. Aerobna tjelovježba pomaže vašim velikim mišićnim skupinama i podiže brzinu otkucaja srca, što vaše pluće učinkovito djeluje. Što više plivati, brzina otkucaja vašeg srca će usporiti i povećati krvni tlak. To čini disanje mnogo jednostavnijim zadatkom.
Značaj
Tijekom svih sportova morate pravilno disati kako biste izbjegli umor tijekom sudjelovanja. To posebno vrijedi za kupanje, gdje morate disati kroz nos i puhati kroz usne. To pomaže vašem tijelu da se riješi ugljičnog dioksida. Ako pravilno ne dišete kad plivate, iscrpljenost se postavlja i ne možete završiti vježbu. Pravilno disanje u kupanju pomoći će vam da se dobro osjećate tijekom sudjelovanja i pomoći će vam da učinkovito disati izvan bazena.
Razmatranja
Plivanje redovito će vas učiniti zdravijima sveukupno. Ako ste sjedeći, razvijat ćete srčane, plućne, zajedničke i mišićne probleme. Plivanje će pomoći proširiti kapacitet pluća, što će vam pomoći u razvoju više izdržljivosti unutar i izvan bazena.
Prednosti
Plivanje je osobito korisno za starije ljude ili osobe s teškoćama disanja. Kako starimo, kapacitet pluća smanjuje se, kao i sposobnost vaših pluća da se očiste. Plivanje vam pomaže da povećate kapacitet pluća. Dok dišete dublje, pluća će učinkovitije funkcionirati.
Tehnika
Kada plivate freestyle hod - ruku preko ruke dok je na vašem frontu - okrenut ćete glavu na svaki drugi dio udarca na stranu. Ovo je kada ćete udahnuti. Ako ste desni, vjerojatno ćete okrenuti glavu na pravo da dišete kad vam desna ruka izlazi iz vode. Izbacit ćeš kroz probušene usne kad vam glava bude u vodi. Vrijeme disanja je da ćete završiti disanje dok vaša dominantna ruka izlazi iz vode. To će opet početi ciklus disanja. Također možete naučiti udisati svaki drugi moždani udar, četvrti moždani udar ili šesti udar ako ste ugodniji u vodi.
