Trening može imati pozitivan učinak na vaš dišni sustav ovisno o vrsti vježbi koje obavljate. Aerobne aktivnosti poput trčanja, plivanja, bicikla i drugih sportova izdržljivosti mogu biti najkorisnije jer se odmah bave plućima i zahtijevaju više kisika od anaerobnih aktivnosti kao što je trening s utezima.
Video dana
Kapacitet pluća
Određene vrste treninga - poput intervala plivanja - mogu poboljšati kapacitet pluća. Na primjer, udisanje trećeg, petog ili sedmog udara na kratke udaljenosti može poboljšati vašu ukupnu učinkovitost. Oporezujući pluća i prisiljavajući ih da rade sve teže, možete stalno povećati kapacitet pluća.
Aerobna snaga
Kako povećavate trening i iskoristite više energije, također povećavate potrošnju kisika. U određenoj točki, vaša potrošnja kisika pluta i razina off. Ova točka je poznata kao VO2 max ili maksimalni aerobni kapacitet. Phil Davies, certificirani stručnjak za snagu i hlađenje koji piše za web mjesto Sport Fitness Advisor, primjećuje da možete povećati VO2 max treningom na 75% aerobnoj snazi 30 minuta tri puta tjedno.
Plus i Minus imunoloških sustava
Trening može imati pozitivan i negativan utjecaj na imunitet vašeg tijela. Pretreniranost može oslabiti vaš imunološki sustav, što može dovesti do respiratorne infekcije ili hladnoće. Umjerena dnevna tjelovježba, međutim, može pomoći vašem tijelu proizvoditi i cirkulirati dodatne stanice koje se bore protiv bakterija. Osim toga, rutinsko treniranje smanjuje stres, što usporava disanje i donosi više kisika u vaš sustav.
Kronične respiratorne bolesti
Iako bolesnici s kroničnim respiratornim bolestima poput astme trebaju poduzeti potrebne mjere opreza, još uvijek mogu imati koristi od zdravih vježbi vježbanja. Ako pate od astme izazvane vježbanjem, provjerite je li blizu vašeg lijeka, uzmite još nekoliko minuta da se zagrije i ohladi, izbjegavajte suhi zrak, ostanite u rasponu vašeg ciljanog srca i slušajte svoje tijelo da se odmorite po potrebi. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja.
