Učinci nulte gravitacije i tjelovježbe

Od kada su prvi ljudi lansirani u svemir 1961., znanstvenici proučavaju učinke bestežine na ljudsko zdravlje. Dulje misije počele su otkrivati ​​činjenicu da postoje neke negativne nuspojave od življenja i rada u nultoj gravitaciji, a postalo je od vitalne važnosti razviti načine za borbu protiv tih problema. Vježba je jedan od primarnih načina za sprečavanje zdravstvenih problema u prostoru, baš kao što je na Zemlji.

Kardiovaskularni učinci

Vaše tijelo je naviklo na gravitaciju na Zemlji kako bi vam pomoglo u održavanju protoka krvi kroz vaše srce i krvne žile u vašim rukama i nogama. U nultoj gravitacijskim uvjetima krv prolazi iz vaših ekstremiteta i bazena u vašem torzu i glavi. To dovodi do "sindroma natečenog lica", s venama u vratu i licu koji se ističe. Dr. Duane Graveline, bivši NASA-ini astronaut i istraživač u zrakoplovnoj medicini, ističe da svako smanjenje zahtjeva postavljenih na vaše srce zbog neaktivnosti smanjuje učinkovitost vašeg srca. U svemiru se to može kombinirati s progresivnim gubitkom refleksa krvotoka važnih za održavanje krvnog tlaka, iako će vježbanje s nulte gravitacije pomoći u promicanju normalnijeg protoka krvi i krvnog tlaka.

Muskuloskeletalni učinci

Čak iu razdobljima kratkog trajanja u prostoru, mišići i kosti počinju propadati. To je osobito istinito u vašim nogama, koje brzo gube kalcij u bezgraničnim uvjetima gdje nemaju puno posla. Izgubit ćete mišićnu masu, a vaše kosti će postati slabije. Možda ćete izgubiti do 10 posto kostiju u donjim udovima, prema kanadskoj agenciji za svemir. Procjenjuje se da astronauti riskiraju gubitak dva posto svoje ukupne koštane mase za svaki mjesec koji je proveo u nultoj gravitaciji.

Prevencija i rješenje

Šestomjesečno istraživanje u časopisu Journal of Applied Physiology u siječnju 2009. mjerilo je učinkovitost astronautskih režima vježbanja u to doba. Studija je pokazala da, iako su članovi posade vježbali, izgubili su prosječno 15 posto mišićne mase i 20 do 30 posto mišićnih performansi. Glavni istraživač Scott Trappe na laboratoriju Human Performance Laboratory u Ball State University usporedio je ovaj učinak sa starenjem u usporedbi s dvadesetogodišnjaka i 80-godišnjaka.U toku studije, prosječni režim vježbanja astronauta obuhvaća pet sati tjedno na traci za vježbanje ili vježbe i nekoliko treninga s privremenim buntovnim uređajem za vježbanje, ili iRED-om, strojem koji je dizajniran za održavanje jakih nogu u nultoj gravitaciji. Tappe i njegovi kolege zaključili su da astronauti trebaju značajno intenzivirati svoje vježbanje i da je potrebno propisati više i teže treniranje.