Energiju Mood Booster Supplements

Ljudi koriste različite strategije za poboljšanje raspoloženja i jačanje njihove razine energije. Studija koju su proveli Robert Thayer i njegovi kolege na Kalifornijskom državnom sveučilištu pokazali su da su vježbe, glazba i društvena interakcija među najučinkovitijim pristupima, a gledanje televizije, jelo i piće kave relativno su manje uspješne strategije. Određene dodatke također mogu pomoći. Posavjetujte se s kvalificiranim medicinskim stručnjakom ako loša raspoloženja i nedostatak energije negativno utječu na vaš svakodnevni život.

Poznat i kao zimska višnja, ashwagandha je biljka koja je izvorna u suhim regijama Indije. Rezultati preliminarnog istraživanja na čelu s dr. Kierenom Cooleyom iz kanadskog koledža naturopatske medicine pokazali su da je naturopatični režim koji uključuje dodatke ashwagandha bio učinkovitiji od psihoterapije u ublažavanju anksioznosti i smanjenju umora. Prema Cooley, ashwagandha se koristi više od 3 000 godina u ayurvedskim i drugim tradicionalnim sustavima. Ashwagandha je klasificiran kao adaptogen, pomlađujuća biljka koja povećava otpornost na stres, anksioznost, umor i traumu. Više studija je neophodno za određivanje dugoročne sigurnosti i djelotvornosti Ashwagandhe. Koristite ashwagandha samo pod nadzorom liječnika.

Tyrosine

Psihoterapeut Julia Ross naziva tirozin "energizer prirode" u svojoj knjizi "The Mood Cure". Tirozin je aminokiselina koja je prirodno prisutna u hrani životinjskoga bjelančevina, uključujući ribu, jaja i govedinu. Ona se u tijelu pretvara u dopamin i norepinefrin, neurotransmitere koji su uključeni u raspoloženje, pažnju i motivaciju. Ross preporučuje ovaj dodatak za apatiju, depresiju i probleme koncentracije. Međutim, ona upozorava da uzimanje previše tirozina može rezultirati nervozom, stoga nemojte prekoračiti preporuke na naljepnici. Zbog svoje energizacijske prirode, tirozin treba uzimati rano ujutro kako ne bi ometao spavanje.Tirozin može utjecati na lijekove i druge dodatke. Ne koristite ga kao zamjenu za uobičajenu medicinsku njegu.