Epsom soli i mršavljenja

Epsom solne kupke potaknute su kao potencijalna rješenja za gubitak težine od 1900-ih godina, ali to ne znači da zapravo rade. Nema znanstvenih dokaza koji bi ih preporučili u tu svrhu, prema članku na web stranici Knjižnice Kongresa. Isto tako, uzimanje tih soli iznutra nije vjerojatno da će dovesti do trajnog gubitka tjelesne težine i može imati negativne učinke na vaše zdravlje. Prije nego što koristite Epsom soli, provjerite kod liječnika, jer to nije sigurno za sve.

Epsom slane kupke za mršavljenje

Slavne osobe i sportaši koji pokušavaju izgubiti težinu ponekad spominju upotrebu Epsom solnih kupki na vitko, ali ove kupke vjerojatno neće dovesti do trajnog gubitka težine. Najvjerojatnije, svaka mala količina težine koju izgubite kroz korištenje kupki je iz vruće vode u kadi, što može uzrokovati znojenje i gubitak težine vode. Ova težina vode najvjerojatnije će se vratiti odmah nakon što više ne budeš dehidriran.

Unutarnja uporaba Epsom soli

Epsom soli, ili magnezijev sulfat, mogu se interno koristiti kao laksativ. Soli se vežu s vodom iz vašeg tijela kako bi stolice bile meke i lakše proći, potencijalno pomažući u liječenju zatvora. Kao i kod Epsom solnih kupki, bilo koji gubitak težine je najvjerojatnije težina vode, a ne gubitak masnoće koju pokušavate postići kako bi vam pomogao da smanjite. Unutarnja uporaba Epsom soli može izazvati nuspojave, uključujući mučninu, proljev i povraćanje. Oni također mogu komunicirati s određenim lijekovima i biti nesigurni za osobe s nekim zdravstvenim stanjima, uključujući bubrežnu bolest i dijabetes.

Potencijal za toksičnost magnezija

Odrasli ne smiju konzumirati više od 350 miligrama dopunskog magnezija dnevno. Svaka žličica Epsom soli sadrži 495 miligrama magnezija, a tipična doza za laksativne svrhe je 2 do 4 žličice pomiješane s vodom jedan do dva puta dnevno. Kao rezultat toga, nije teško konzumirati magnezijeve veće od preporučene količine. Simptomi toksičnosti magnezija uključuju zbunjenost, povraćanje, mučninu, nepravilan rad srca, nizak krvni tlak, srčani udar, koma i, u ekstremnim slučajevima, smrt.

Zdravija strategija mršavljenja

Umjesto da koristite nekorištenu metodu kako biste brzo pokušali izgubiti težinu, jedite 500 do 1 000 kalorija dnevno kako biste izgubili težinu na siguran način, oko 1 do 2 funti tjedno.Ograničavanje masne, slane i slatke hrane i pića, uključujući visoko procesirana hrana i usredotočivanje na jesti voće, povrće, cjelovite žitarice i mršave proteinske hrane mogu vam pomoći da to učinite dok dobijete osnovne hranjive tvari koje vam trebaju svaki dan. Za još bolje rezultate dodajte vježbu u svoju dnevnu rutinu. Ciljite za 30 do 60 minuta dnevno kardio i dva treninga treninga snage svaki tjedan.