Pretjerano trzanje ili udisanje zraka zbog kratkog daha, nakon vježbanja može biti uzrokovano zdravstvenim stanjem kao što je astma izazvana vježbanjem ili stanje srca. To bi također jednostavno moglo ukazivati na to da niste u formi ili ste previše intenzivno vježbali za svoju razinu tjelesne sposobnosti. Ako vaš liječnik odredi da nemate ozbiljnih zdravstvenih problema koji zabranjuju redovnu vježbu, dobit ćete najviše zdravstvene koristi od vježbanja brzinom koja ne uzrokuje ekstremnu nelagodu.
Video dana
Astma izazvana vježbanjem
Jedno stanje koje može izazvati poteškoće s disanjem nakon vježbanja je astma izazvana vježbanjem ili EIA. Simptomi EIA mogu se pojaviti za vrijeme ili do nekoliko sati nakon vježbanja, a uključuju kratkoću daha, teško disanje, kašljanje i upalu grla. Tijekom napada na EIA, dišni sustav postaje upaljen kao odgovor na vježbu, što ga čini teškim disati. Ako ste skloni ovom stanju, napad EIA može biti potaknut dugotrajnom aerobnom vježbom ili vježbanjem u hladnom vremenu, u prljavom zraku ili kada je bolestan. Ako vaš liječnik ustanovi da je EIA uzrok tjelesne aktivnosti nakon vježbanja, on može propisati lijekove kao što su bronhodilatatori, alergični lijekovi, steroidi ili drugi koji sprječavaju buduće napade.
Srčani uvjeti
Pomanjkanje daha kao reakcija na tjelesnu aktivnost također može ukazivati na srčano stanje. Osjetljivost, osobito ako je popraćena bolovima u prsima, nakon vježbanja može biti uzrokovana kardiovaskularnom bolesti, stanje koje uzrokuje da se krvne žile postanu uske ili zapriječene, blokirajući protok krvi u vaše srce. Ovisno o ozbiljnosti i napredovanju kardiovaskularnih bolesti, može doći do angine, srčanog udara, moždanog udara ili zatajenja srca. Druge vrste srčanih stanja, uključujući kongenitalne oštećenja srca ili kardiomiopatiju, mogu uzrokovati da vam nedostaje daha kao odgovor na laganu vježbu. Vježba s intenzivnim intenzitetom može biti osobito opasna za osobe s čimbenicima rizika za bolesti srca, uključujući starije ljude, sjedeće osobe, dijabete i osobe s visokim krvnim tlakom.
Intenzitet vježbanja i nemoći
Ako nemate zdravstveno stanje, teško i brzo disanje nakon vježbanja obično označava da ste radili u visokom intenzitetu u odnosu na sposobnosti. Prema Američkom udruženju srca, ako brzo izađete iz daha iz vježbanja, pogotovo ako se morate prestati vježbati kako biste uhvatili dah, vjerojatno se previše rade. Da biste dobili najviše zdravstvenih prednosti od vježbanja, bolje je raditi na intenzitetu koji povećava brzinu otkucaja srca i stopu daha, ali ne uzrokuje da se umorite i prestanite vježbati prebrzo.Radite pod odgovarajućim intenzitetom ako vježbate u rasponu vašeg ciljnog broja otkucaja srca: 50 do 85 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Ako imate dovoljno daha da nosite razgovor tijekom vježbanja, ali ne i dovoljno za pjevanje, vjerojatno radite u tom rasponu, prema AHA.
Kada posjetiti liječnika
Važno je potražiti izvanredni medicinski tretman ako vam je kratkoća daha popraćena bolovima u prsnom košu, nepravilan rad srca ili nesvjesticu. Također biste trebali nazvati 911 ako ste tako kratki dah da imate poteškoća s hodanjem i razgovorom. Dok vježbanje je dobar način za sprečavanje bolesti srca i drugih kroničnih bolesti, AHA preporučuje da pogledate liječnika prije početka vježbanja ako ste sredovječni ili stariji i da niste dugo radili, prije ste bili s dijagnozom srčanog stanja, uzimate lijekove protiv krvnog tlaka ili ako osjetite ekstremnu nelagodu nakon blagog fizičkog napora.
