Hemoroidi su proširene vene koje se javljaju u vašem rektumu. Hemoroidi se oblikuju izravno u vašem anusu, a ponekad izlučuju kroz anus, uzrokujući vanjske hemoroide, što može biti vrlo bolno. Ako osjetite bol krvarenja nakon pokreta crijeva, možda imate hemoroide. Pogledajte svog liječnika za točnu dijagnozu i razgovarajte o planu liječenja. (Pogledajte preporuku 1.)
Video dana
Blaga kardiovaskularna tjelovježba
Web stranica interne hemoroide izliječiti kaže da nježna kardiovaskularna tjelovježba može pomoći spriječiti i liječiti hemoroide. Pješačenje, jogging i plivanje su sve vježbe koje povećavaju cirkulaciju. Povećanjem cirkulacije u rektumu, možete spriječiti hemoroide da razviju bolne krvne ugruške i pomažu u promicanju iscjeljenja. (Vidi referencu 2.) Stajanje i sjedenje oboje stavljaju pritisak na vene u vašem rektumu i mogu pogoršati hemoroide. Pokušajte dodati redovite, 20-minutne šetnje na svoj dan. (Vidi referencu 3.)
Kegelova vježba je vrlo korisna u liječenju hemoroida, prema web stranici All About Hemorrhoids. Da biste izvršili vježbu Kegel, ugovorite svoj analni mišić i držite kontrakciju na tri sekunde. Ponovite pet puta da biste dovršili skup i pokušajte izvesti tri ili četiri seta Kegela tijekom vašeg dana. Kegel vježbe rade za mišiće dna zdjelice i pomažu u jačanju vaših analnih mišića. Razvijanjem jačih analnih mišića pomoći ćete da se unutarnje hemoroide ne postanu vanjske hemoroide i povećavaju cirkulaciju u anusu, pomažući liječenju postojećih hemoroida. (Vidi preporuku 4.)
Za liječenje vanjskih hemoroida, stajite u uspravnom položaju, a zatim dođite na svoje nožne prste i svoje ruke dosize prema nebu. Sagnuti se naprijed i postavite prste na pod, ako je moguće. Ova vježba će ojačati vaš analni mišić i spriječiti buduće vanjske hemoroide. (Vidi referencu 6.)
Vježbe za toniranje mišića
Zvukite mišiće trbuha i rektuma kako biste pomogli u liječenju nadraženih hemoroida. Dok ste u visokom položaju za potiskivanje, ugovorite svoje trbušne mišiće i držite ih 30 sekundi. Također možete izvesti stražnjicu za stražnjicu, ugovaranjem mišića u stražnjici i držanjem kontrakcije nekoliko sekundi, obavljanjem višestrukih ponavljanja.(Vidi referencu 3.)
