Poremećaj pažnje je stanje ponašanja kod koje doživljavate razdoblja nepažnje, impulzivnog ponašanja, nemogućnosti fokusiranja i u nekim slučajevima razdoblja hiperaktivnosti. Poremećaj pažnje često se naziva ADD ili ADHD. U nekim slučajevima možda ćete moći kontrolirati simptome poremećaja deficita pažnje kroz vježbu. Morat ćete zatražiti od svog liječnika ako biste imali koristi od povremene ili redovne vježbe kao dio vašeg plana liječenja za ADD.
Video dana
Poremećaj deficita pažnje
Poremećaj pažnje često se dijagnosticira tijekom vremena kada dijete započne razvijati vještine učenja u školi. Imajući poteškoća s usredotočenjem na zadatak koji je pri ruci, ne mogu se držati koraka s drugim kolegama, sanjarenje i irracionalno djelovanje često su neki od početnih znakova koje dijete treba testirati za poremećaj pažnje. Ako propada u školi, a ne razumije materijal ili traži pažnju, njegov učitelj može preporučiti testiranje od školskog psihologa ili medicinskog stručnjaka. Hiperaktivnost često prati poremećaj deficita pažnje i može se dijagnosticirati poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje. Ako dijete pokazuje probleme s ekstremnim ponašanjem i borbe za pravilno funkcioniranje kod kuće, akademski i društveno, trebao bi biti testiran. Odrasli se također mogu dijagnosticirati tijekom djetinjstva ili su tijekom godina pokazivali samo suptilne znakove. Općenito, liječnik će napraviti dijagnozu ako ste imali simptome koji se javljaju tijekom šestomjesečnog vremenskog okvira ili se ometaju u svakodnevne aktivnosti. Vaš liječnik može preporučiti vježbe kako bi smanjili stres i pomoći vam da se usredotočite.
Izazovi
Poremećaj deficita pažnje može negativno utjecati na vaš dnevni život. Najveće teškoće mogu se pojaviti u školi i negativno utjecati na dobro obrazovanje. Jedan od načina na koji se to može dogoditi je kroz neoprezne pogreške. To se može dogoditi ne obraćajući pažnju na detalje, a ne zadržavajući informacije ispravno i imaju poteškoće da ostanu usredotočeni na zadatke pri ruci. Ako imate poremećaj nedostatka pažnje možete imati papire ili bilješke razbacane po cijelom, to može nastaviti kroz odrasloj dobi što ga izazovnim za planiranje unaprijed i završiti projekte ispravno, uredno i na vrijeme. Uključivanje vježbanja u vaš dnevni život može pomoći u jačanju moći mozga i sprječavanju tromosti.
Preporučena tjelovježba
Vježba je važna za svu djecu i odrasle. Djeca bi trebala doći do 60 minuta vježbanja svaki dan. To može uključivati tjelesnu aktivnost tijekom vježbanja u školi, nakon školskih sportova i vježbi te valjkanje ili vožnja bicikla nakon škole. Vježba raspršena tijekom dana pomoći će održati protok krvi koji cirkulira kroz tijelo i može stimulirati aktivnost mozga istovremeno smanjujući stres.Odrasli bi trebali dobiti 30 minuta vježbe dnevno do pet dana u tjednu. Biti fizički aktivni će vas držati budnim, fokusiranim i spremnim za rješavanje mentalnih projekata.
Prednosti
Kada imate poremećaj nedostatka pažnje, važno je koristiti sve resurse koji vam se daju kako bi vam pomogli u rješavanju vašeg stanja. Rad s stručnjakom za mentalno zdravlje, osoblje za školsku pomoć, liječnik i fizički trener može vam pomoći da se osigneš maksimalno iskorištavanje vašeg liječenja. Ako odaberete fizički trener, može vam pomoći da ostanete na pravom putu sa svojim fitness ciljevima i ponudili vježbe vježbe prilagođene vašoj osobnoj razini fitnessa.
