Kada je riječ o vježbanju, bolje je - smjernice za fizičku aktivnost 2008 izvješćuju da veći intenzitet, učestalost i dulje trajanje Program vježbanja rezultira značajnim dodatnim pogodnostima vašeg zdravlja. No, u nekom trenutku, dodatno vrijeme koje provodite na biciklima može uzrokovati ozljede prenaprezanja. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste odredili uzrok vaše boli u kuku prije nego što krenete na putove za nastavak vožnje bicikla dok smanjujete ozljede.
Video Hip bursitisPostoji mnogo vrećica ispunjenih tekućinom, ili bursae, oko zgloba kuka kako bi se kosti, tetive i mišići mogli slobodno kretati. Ponavljajuće kretanje, kao što je dnevno vožnja biciklom tijekom dužeg razdoblja, najčešći je uzrok burzitisa prema Mayo Clinic. Uz stalno trenje uzrokovano gibanjem bicikla, bursae postaju upaljene i uzrokuju bol kada pritisnete područje ili se pomaknete na određene načine.
Overuse bicikla
Biciklizam 60 minuta, pet dana ili više tjedno, neprirodno je. Tvoje tijelo nije trebalo izdržati toliko stresa od stalnog gibanja u vašem kuku. Izmijenite svoju vježbu i vrijeme za širenje stresa u druge dijelove tijela umjesto da dopustite bokovima da uzmu cijelo opterećenje. Alternativni dani biciklizma s danima hodanja, trčanja ili penjanja stepenicama. Alternativno, ograničite svoje vožnje biciklom na 20 minuta i provedite 20 minuta na eliptičnom stroju i 20 minuta na treadmill.Biciklističke greške
Američko vijeće za vježbu primjećuje da prebrzo bicikliranje predstavlja opasnost za vaše bokove, kao i na koljena i gležnjeve. Pokušajte dodati otpor umjesto revolucija da biste dobili brzinu otkucaja srca. Izbjegavajte neobične manevre u vašim biciklističkim razredima koji stavljaju dodatan stres na zglobove kuka, kao što je zamrzavanje gornjeg dijela tijela dok stoji ili pedaliranje samo jednim nogama.Liječenje bursitisom
Preventivne ili popravne mjere uključuju: ostatak, led, protuupalnu prehranu, preko protuupalnih lijekova. Fizički terapeut može predložiti istezanje mišića kuka nakon vježbanja i savjetovanja vježbi za jačanje mišića oko kuka, kao što su mostovi, step-ups s bučicama, čučnjeva i lunges.
