Edem se događa kada se nakuplja velika količina tekućine u krvožilnom sustavu. Edem je uobičajen kod ljudi starijih od 60 godina, no svatko na njega može utjecati. Neki ljudi su pogođeni edemom izazvanim vježbanjem, koji se obično javlja u nogama ili rukama, ali također mogu utjecati i na druga područja poput nogu, gležnjeva i lica. Edem nije bolest ili poremećaj, iako dugoročni edem može biti simptom drugih bolesti kao što su zatajenje srca, bolesti bubrega ili ciroza.
Ljudi koji znaju puno znaju imati edem ili slične simptome tijekom vježbanja. To se događa kada se krvne žile guraju prema površini kože. Sportaši izdržljivosti mogu patiti od niskog nivoa natrija, što također može uzrokovati edem, jer nakon naporne rutine obično piju puno vode. To razrjeđuje natrij u tijelu i poznato je kao hyponatremija. Ako slijedi povraćanje i zbunjenost, potrebno je zatražiti hitnu medicinsku pomoć.
Vidljiva oteklina u nogama ili rukama tijekom vježbanja najčešći je simptom edema uzrokovanog vježbanjem. Ostali simptomi mogu uključivati otežano disanje, promjenu mentalnog stanja ili bolove ili grčeve u mišićima. U takvom slučaju, najbolje je posavjetovati se s liječnikom. Simptomi edema uzrokovanog vježbanjem obično se olakšavaju odmara nakon treninga.
Sprječavanje
Kako biste spriječili edem koji uzrokuje vježbe, trebali biste uzeti pet minuta pauze kada se prebacujete između vježbi vježbi. Za to vrijeme trebate premjestiti ruke i noge u polukrugove kako biste povećali protok krvi. To će pomoći u smanjenju edema u velikoj mjeri.
Razmatranja