Mjere opreza i razine hemoglobina

Hemoglobin, vitalni protein koji se nalazi u vašim crvenim krvnim stanicama, prenosi kisik kroz vaše tijelo. Ponekad vaše tijelo ne sadrži odgovarajuće razine hemoglobina, stanje poznato kao anemija. Anemija se može dogoditi ako vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno crvenih krvnih zrnaca, uništava crvene krvne stanice, gubi krv ili ne može proizvesti zdrave crvene krvne stanice. To može biti uzrokovano raznim uzrocima, uključujući prehrambene nedostatke, nasljedne poremećaje, povećanu slezenu i određene rakove. Anemija vam može ostaviti osjećaj jako umorna i slaba, što otežava vježbanje ili čak obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Video dana

Anemija

Kad su razine hemoglobina niske, tkiva i organi ne dobivaju dovoljno kisika. To može učiniti da se osjećate umorno, slabo ili kratko dah. Anemija također može uzrokovati bol u prsima, tahikardiju, nepravilan rad srca, poteškoće s koncentracijom, lomljivi nokti, blijeda koža, glavobolja i žudnja nekohranjivim stvarima, poput leda.

Hemoglobin se smatra niskim ako je manji od 13 grama po decilitru, ili g / dL, za muškarce i 12 g / dL za žene. Trudnice trebaju održavati razinu veću od 11 g / dL.

Preporuke

Pitajte svog liječnika ako je vježba prikladna za vas ako imate dijagnozu anemije. Nacionalna akademija športske medicine preporučuje vam da se suzdržite od vježbanja ako imate ozbiljne umor ili simptome srca, kao što je bol u prsima. Ako vaš liječnik dopušta vježbu, ne zaboravite da ćete se osjećati umornijim nego inače i možda neće moći vježbati pri prethodnim intenzitetima. Budući da anemija može uzrokovati brzinu otkucaja srca i nepravilan rad srca, treba paziti na brzinu otkucaja srca tijekom vježbanja.

Razmatranja

Sportaši, osobito izdržljivi sportaši i trkači, imaju povećani rizik od anemije zbog nedostatka željeza. To može biti uzrokovano gubitkom željeza kroz znoj, povećanim potrebama željeza, smanjenom apsorpcijom željeza i upotrebom protuupalnih lijekova. Posebno su trkači na velikim udaljenostima osjetljivi na fenomen pod nazivom "hemoliza stopala" u kojoj su crvene krvne stanice uništene zbog utjecaja trčanja. Ovi pojedinci trebaju voditi računa da jedu uravnoteženu prehranu bogatu željezom.

Upozorenje

Pogledajte svog liječnika ako imate simptome anemije. Liječnik će obavljati krvne pretrage kako bi utvrdio jeste li anemični i daljnji testovi kako biste odredili temeljni uzrok anemije. Pažljivo je da ne zanemarite svoje simptome, jer anemija može dovesti do komplikacija koje su opasne po život, kao što je zatajenje srca, ako se ne liječi na odgovarajući način. Anemija također može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.