Pokretanje programa vježbanja u mladoj dobi pomoći će u izgradnji zdravih navika koje vode u odrasloj dobi. Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje 60 minuta aktivnosti dnevno za djecu od 6 do 17 godina. Dobro zaokruženi program vježbanja za djecu od 12 do 14 godina uključivat će aerobne aktivnosti i aktivnosti jačanja mišića.
Video dana
Crossfit Kids
CrossFit Kids dizajniran je za djecu do 18 godina. Vježbe uključuju snagu i aerobne aktivnosti. Danas je drugačiji trening koji pomaže u sprečavanju dosade. Cilj CrossFita je izgradnja cjelokupnog zdravlja i fitnesa. Ako u vašem području ne postoji program CrossFit Kids, možete pogledati trening dana na svojoj web stranici i pratiti demonstracije vježbi kako bi pomogle vašem djetetu kod kuće. Vježbe su skalirane na temelju sposobnosti.
YMCA Teen Programs
YMCAs diljem zemlje imaju tinejdžerske centre i vježbe programe namijenjene tinejdžerima. Programi obuhvaćaju trening snage, aerobnu kondiciju, grupne predmete i sport. Svi programi vježbanja odgovaraju dobi i namijenjeni su djeci u dobi od osam do 18 godina. Ti se programi mogu razlikovati od lokacije do mjesta.
Programi u vašoj lokalnoj bolnici
Dječje bolnice često imaju programe vježbanja namijenjene tinejdžerima. Na primjer, Dječja bolnica u Richmondu u VCU-u ima program za upravljanje težinom TEENS koji uključuje medicinsku procjenu, program vježbanja i program prehrane. Olakšavaju ih liječnici, psiholozi, nutricionisti i stručnjaci za vježbanje. Provjerite lokalnu bolnicu za slične programe.
Timski sportovi
Let's Move je program pod pokroviteljstvom države koji ima za cilj povećati tjelesnu aktivnost. Program aktivnih škola pruža školama potpore i pomoć certificiranih stručnjaka za poboljšanje tjelesnog odgoja, pružanje tjelesne aktivnosti tijekom školovanja, pružanje tjelesne aktivnosti prije i poslije škole, povećanje sudjelovanja obitelji i zajednice te povećanje uključenosti osoblja. Programi aktivne škole ispunjavaju 60-minutnu preporuku tjelesne aktivnosti.
