Prostatitis je upala i oticanje prostate. To može biti akutno ili kronično, a ima različite uzroke, uključujući bakterijske infekcije, ozljede prostate i poremećaje živčanog ili imunološkog sustava. U mnogim slučajevima, uzrok nikada nije poznat, kaže MayoClinic. com. Određene vježbe mogu zaštititi zdravlje prostate i smanjiti neke bolne simptome povezane s prostatitisom.
Kako koristiti
Razne vježbe mogu pomoći u upravljanju bolovima prostatitisa. Vjeruje se da je aerobna ili kardiovaskularna tjelesna aktivnost najučinkovitija vrsta, no jačanje, fleksibilnost i vježbe kretanja mogu pomoći u manjoj mjeri, navodi Johns Hopkins Health Alerts. Samo tri do pet sati snažne aerobne vježbe tjedno može imati koristi od zdravlja prostate. Brza hodanja, jogging, trčanje, plivanje i aerobic korak su standardne metode kardiovaskularne vježbe.
Upozorenja
Neke vrste aerobnih vježbi, poput trčanja i trčanja, smatraju se visokim utjecajem. Tijekom vremena, ove rutine mogu oštetiti dijelove nogu i stopala. Osim toga, oni bi mogli biti neugodni ako imate ozbiljnu natečenu prostatu. Razmislite o aerobnim režimima koji imaju mali ili nikakav utjecaj na tvrdu površinu. Brza hodanja, plivanje i neke korakne rutine su dobre mogućnosti. Uvijek razmotrite svoj režim vježbanja kod svog liječnika. Osim prostatisa, drugi osobni zdravstveni čimbenici određuju koliko vježbe možete sigurno raditi. Vaš liječnik bi vas trebao savjetovati o tome kako započeti režim vježbanja i kako ga sigurno povećati tijekom vremena.
Ostale opcije za olakšanje