Budući da prosječno dijete dobiva 7-1 / 2 sata dnevno, nije teško vidjeti zašto samo jedna od tri djece dobiva minimalnu količinu tjelesne aktivnosti svaki dan. Malo djece ima preporučeno 60 minuta ili više dnevnih vježbi koja će im pomoći da razviju dobre kondicije u fitnessu kao odrasli. Testiranje vježbanja kondicije može dati osnovu za trenutnu razinu kondicije vašeg djeteta, utvrditi ciljeve za njih i pokazati njihov napredak tijekom određenog vremenskog razdoblja. Jedna baterija testova za vježbanje djece nazvana predsjednikovim izazovom, škola i zajednica koristi više od 55 godina. Nakon završetka pet testova vježbanja, vi i vaše dijete imat ćete predodžbu o tome gdje će ga trebati poboljšati i motivirati da postane zdraviji.
Video dana
Testovi snage i izdržljivosti Postoje dva testiranja vježbanja koja će mjeriti snagu i izdržljivost za djecu - uvijanje i skupljanje. Curlups mjeri snagu i izdržljivost trbušnih mišića. Jaki trbušni mišići daju dobar položaj i podupiru kralježnicu. Taj se test provodi s vašim djetetom koji leži na leđima, nogama na podu i saginjanim koljenima. Ruke su prekinute na prsima. Na početku, dijete će podići gornji dio tijela i saviti se sve dok laktovi ne dodiruju noge. Oni su vremenski ograničeni na jednu minutu i broje se samo dovršeni nabori. Na kraju jedne minute, brojite broj škljaka koje je dijete moglo izvesti za jednu minutu. Udubine mjere jačinu i izdržljivost gornjeg dijela tijela. Ovaj se test provodi pomoću vodoravne šipke koja će omogućiti vašem djetetu da objesi noge s poda. Korištenje ili prekomjerno ili podmuklo shvatiti, vaše dijete će podići svoje tijelo i podići dok joj brada brisanje traci. Prebrojat ćeš svaki put kad dovrši ispravan pullup i donji dio natrag na početni položaj.
Prolazna vožnja i izdržljivost vožnja / hod su testovi vježbanja koji mjere brzinu / okretnost i izdržljivost srca i pluća. Ova dva testa vremenski se provode štopericom. Kao brzina i agility test, shuttle run je postavljen označavanjem dvije linije udaljene od 30 stopa i stavljanjem dva predmeta iza jedne od linija. Polazeći od linije nasuprot dva objekta, vaše će se dijete odvesti na drugu liniju. Podigavši jedan od objekata, on vodi do druge linije i smješta objekt iza linije. Vraća se na drugu liniju, pokupi predmet i stavlja ga iza linije s drugim objektom. Vraćajući se na drugu liniju, zaustavite vrijeme kada prelazi crtu. Za vožnju izdržljivosti, zabilježite koliko vremena je potrebno da trči milju. Ako se umori trčanje, može hodati, ali bi trebao pokušati pobjeći što je više moguće.
Ispitivanje fleksibilnosti
Test V-sit dometa mjeri fleksibilnost leđa i donjeg dijela leđa. Dok sjedite na podu i nogama u V, neka se dijete produži i dosegne koliko god je to moguće. Imat će tri pokušaja vježbanja za ovaj test vježbanja. Na njezinom četvrtom mjestu, držite je za tri sekunde dok snimate udaljenost.Rezultati bodovanja
Bodovi za svaki test vježbanja temelje se na spolu i dobi, od dobi od 6 do 17. Nakon završetka testova vježbi, možete vidjeti je li vaše dijete postiglo iznad ili iznad 85. percentila, iznad ili iznad 50. percentila ili ispod 50. percentila prema predsjedničkoj tablici normativnih tablica za izračunavanje rezultata. Raspravite o tim podacima s djetetom i pružite korisne načine da postanete aktivniji. Pridružite se kao obitelj i pazite da vaše dijete povećava želju da postane aktivnija
