Bursa vrećica je mala, tekućinom punjena vrećica koja se nalazi ispred koljena kap, ili patellar, koji pomaže kosti u koljenu da se glatko kreću. Bursitis se javlja kada bursa postaje upaljena i vrećica se ispunjava viškom tekućine. Najčešći uzroci su ozljeda ili udarac na koljeno, ili trošenje puno vremena klečeći. Također može biti uzrokovana infekcijom nakon rezanja ili rane na koljenu. Vježbe se obično propisuju za liječenje bursita.
Video dana
Simptomi
Najčešći znakovi burzitisa su bol u zglobu koljena i teško savijanje ili klečanje na koljenu. Također možete primijetiti oticanje i crvenilo oko vašeg koljena. Najčešći tretmani su početni odmor i protuupalni lijekovi, praćeni vježbama za poboljšanje kretanja u zglobu. Ako je vaš bursitis uzrokovan infekcijom, a ne ozljedom, vaš liječnik može preporučiti crtanje nekog višak tekućine iz crijeva.
Vitez Stretch
Stajite ispred zida, s nožnim prstima nekoliko centimetara od nje, a zatim povucite korak unatrag s ozlijeđenom nogu. Savijte koljeno prednjeg dijela i naslonite se na zid, držeći se ravno. Trebali biste osjetiti kako se protežu niz leđa koljena i tvoje mišiće tele. Lagano pomaknite prste stražnje noge i držite peta na podu tijekom cijelog rastezanja. Držite se 30 sekundi i ponovite onoliko često koliko možete tijekom dana.Savršeno vježbanje bedara
Da biste radili mišiće mišića četvorine mišića ispred vašeg bedra, sjednite na pod, s ozlijeđenom nogom ravno ispred vas i vašu drugu nogu savijenu stranu ili do stropa. Pritegnite mišiće kvadrice u ozlijeđenoj nozi i lagano pritisnite stražnjicu koljena u pod. Držite se pet sekundi, opustite se i ponovite 20 puta. Za svoje mišiće prstiju u stražnjem dijelu bedra, savijte svoju ozlijeđenu nogu lagano, s pete koju dodiruje pod, i poravnajte drugu nogu po podu. Ugovor koji vam lansirate za kopanje pete vaše ozlijeđene noge u pod, držite pet sekundi i ponovite 20 puta.
