Spinalna moždina sastoji se od živaca koji odašilju poruke između vašeg mozga i mišića i drugih tkiva. Zaštićena je okosnicom koja se sastoji od složenih kostiju poznate kao kralješci. Kompresija leđne moždine javlja se od vrata do donjeg dijela kralježnice. Liječenje varira ovisno o jačini kompresije, ali može uključivati i specifične vježbe.
Video dana
Uvjeti i simptomi
Dok je postupno habanje i dalje najčešći uzrok kompresije kralježnične moždine, drugi uvjeti mogu uzrokovati i kompresiju. Osteoartritis, abnormalno poravnanje kralježnice, ozljeda i infekcija najčešći su uzroci. Kada dođe do kompresije, simptomi uključuju bol i ukočenost, ukočenost, gori bol i gubitak osjećaja u stopalima.
Vježba za proširenje
Poboljšanje snage vrata i fleksibilnost jednostavnim vježbama može smanjiti bol i preporučiti se za osnovno liječenje. Jedna od osnovnih vježbi počinje sjedi uspravno s obje ruke iza vrata. Nježno se savijte naprijed, dopuštajući laktovima da se kreću prema bedrima. Nastavite savijati dok ne osjetite protežu, a zatim polako vratite u uspravan položaj. Ponovite 10 puta ili manje ako imate bolove. Ova jednostavna vježba otvara kralješke i dekomprimira kičmena moždina.
Produžetak bočnog zavoja
Bočni zavoj također dekomprimira kralježak. Započnite sjedeći položaj s ravnim leđima i obje ruke iza glave. Nježno se savijte na desnu stranu, pomicanjem lakta prema kuku do blagog proteza. Izbjegavajte nagnuti naprijed ili natrag. Polako se vratite u uspravan položaj, a zatim ponovite na lijevoj strani. Ova vježba može se ponoviti do 10 puta na svakoj strani.
Aerobne vježbe
Kada je leđna kompresija lokalizirana u donjem dijelu leđa, aerobna tjelovježba ublažava stres i uzrokuje povećano oslobađanje endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova. Vožnja stacionarnim biciklom kao aerobna tjelovježba drži kralježnicu lagano savijeno prema naprijed i otvara vrat kralježnice, smanjujući kompresiju kralježnice. Ostale aerobne vježbe za ovo stanje uključuju hodanje ili plivanje, koje imaju slične prednosti za kralježnicu.
