Bilo da je rezultat siromašne prehrane, neaktivnosti ili kroničnog intestinalnog stanja, plin se može nakupiti u vašem trbuhu i osjećati se napuhanom i neugodno. Bolovi u plinu mogu biti oštri i ubodni ili se jednostavno osjećaju punim, ali kako to znači da možete osjetiti neugodnu potrebu za prolaskom plina. Oslobodite se boli u plinu pomoću vježbi koje vam mogu pomoći da učinkovitije pomaknite plin kroz vaš sustav. Nakon brzog vježbanja, trebali biste se osjećati bolje i manje neugodno zbog problema s plinom.
Video dana
Hodanje
Pješačenje može pomoći u ublažavanju bolova u plinu i plinu. Možda ćete primijetiti da ste, ako ste imali abdominalnu kirurgiju, poput carskog reza, vaš liječnik preporučiti da se što prije ustajete i šećete, napominje "New Harvardov vodič za zdravlje žena". Plin se može nakupiti u vašem sustavu i uzrokovati bol kada ste neaktivni, pa je važno da se pokušate pomaknuti svoje tijelo kako biste učinkovitije pomicali plin kroz probavni sustav.
Pawanmuktasana, yoga asana, također se ponekad naziva i vjetar koji olakšava položaj, jer pomaže da gurne višak plina kroz trbuh kako bi ga istjerao. Počnite laganjem na leđima na jogu. Polagano dovezite lijevu koljenu na prsa i ispuštajte koljena s obje ruke, povlačenjem prema sebi. Držite se pet sekundi i otpustite, a zatim ponovite s desnom nogom. Zatim dovezite obje noge na prsa i zamotajte ih oko njih kako biste ih približili tijelu. To će vam pomoći da pritisak na trbuh pomiče plin kroz vaš sustav.
Redoviti crunches pomažu u ugovoru i pustite mišiće želuca, što može pomoći učinkovito pomicanje bolnog plina kroz probavni sustav. Lezite na leđima na vježbe. Savijte koljena na kut od 45 stupnjeva i stavite ruke iza glave. Udahnite i podignite glavu, vrat i ramena s matice ugovaranjem vaših trbušnih mišića. Pobrinite se da ne povlačite glavu i vrat, već dopustite vašem abdomenu da poduzme podizanje za vas. Spustite se dok izdahnite i ponovite 12 do 15 puta.
Child's Pose
