Haglundova deformacija je stanje koje karakterizira deformacija kostiju na poleđini pete i iritacije povezanog mekog tkiva. U nekim slučajevima, ovo stanje proizlazi iz abnormalne nepropusnosti u vašoj Ahilovoj tetivu, koja se proteže od tjelesnih mišića do kostiju pete. Ako to vrijedi za vas, možete potencijalno olakšati Haglundovu deformaciju uz pomoć određenih vježbi na Ahilovu tetivu.
Razumijevanje Haglundove deformacije
Povećanje kosti povezano s Haglundovom deformacijom tipično iritira jastučić za amortizere ispunjen fluidom, zvan bursa, koji se nalazi između kostiju pete i ahilne tetive, Iz tog razloga, stanje je također poznato kao retrocalcaneal bursitis. Ljudi s Haglundovom deformacijom također obično doživljavaju oblik iritacije tetive akhila nazvanih Ahilski tendinitis. Pored nepropusnosti u vašem Achillesu, potencijalni čimbenici koji doprinose poremećaju uključuju obično hodanje na vanjskim segmentima vaših potpetica, imaju visoku stopu luka i nose cipele čvrsto podloge koje utrljaju protiv gornjeg dijela pete.
Ako imate abnormalno široku akilnu tetivu, vježbe istezanja mogu igrati važnu ulogu u liječenju Haglundove deformacije, prema American College of Foot and Ankle Surgeonima. Također možete koristiti ovu vrstu vježbe za ublažavanje stresa na Ahilsu ako je vaša tetiva neuobičajeno široka.
Zajedničke opcije za oslobađanje vašeg Achilles uključuju stojeći teleći proteini, koji se mogu usredotočiti na vaše soleus ili gastrocnemius mišiće; ručnici, koji zahtijevaju da uhvatite i podignete ručnik svojim prstima; ručnik proteže, koji zahtijevaju od vas da sjedite na zemlji petlja ručnik preko dna vaše noge; i proteže se za planarsku fasadu na dnu vaše noge. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za detaljne upute o tome kako izvršiti ove vježbe.
Vježbe za prevencijuTakođer možete koristiti vježbe na Ahilove tetive kako biste spriječili nastanak Haglundove deformacije na prvom mjestu. Dodatne korake koji će vam pomoći spriječiti nastanak Haglundova uklanjaju izbjegavanje trčanja uzbrdo ili na tvrdim površinama, nošenja obuće s nosačima u lukama ili drugih nosivih uređaja, nošenja obuće koje vam odgovaraju i izbjegavaju nošenje pumpi, visokih peta ili druge obuće s krutim leđima, Ako se oporavite od simptoma Haglundova, vježbe na Ahilove tetive, a ti dodatni koraci također vam mogu pomoći da spriječite ponavljanje simptoma.
Ostali načini liječenja
Dodatni potencijalni tretmani za Haglundovu deformaciju uključuju redovite primjene leda ili drugog hladnog izvora, nepristupne protuupalne lijekove, privremenu imobilizaciju vaše noge i ultrazvučna fizikalna terapija.Također se možete prebaciti na cipele s mekim potporama ili natrag, nositi podizne pete, nositi jastučiće za jastučiće ili upotrijebiti lukove. Ako ti koraci ne poboljšavaju vaše simptome, vaš liječnik može preporučiti operaciju. Pitajte svog liječnika za više informacija o vježbama i drugim tretmanima za Haglundovu deformaciju.
