Tradicionalni profesionalci borilačkih vještina izvodili bi vježbe s namjerom da otvrdnu šake u još impresivnije oružje. Iako su ove vježbe manje uobičajene - i često divlje neprikladne - u suvremenom svijetu, vrijedi znati samo o povijesnom kontekstu. Vrijedan šak vrijedi, ali ne vrijedan danas kao prstima koji mogu držati olovku ili raditi tipkovnicu. Mnoge tradicionalne vježbe oslanjale su se na zlostavljanje na ruku koja ih je ostavila nefleksibilnim i neosjetljivima.
Video dana
Punching Bags
Udaranje vrećice za probijanje bez ikakvih rukavica ili ručnih omota može vam pomoći pri rukovanju vašom rukom za probijanje. Iako ovo fizički otvrdnjava vašu ruku, njezina je glavna prednost u poboljšanju tehnike probijanja, tako da ruka udara teže i udari najjače dijelove ruke. Što se tiče stvarne tvrdoće, vrećica će brzo razviti zadebljanje na površinama koje koristite za udaranje vrećice.
Makiwara Board
Mafija ploča je tanki list platna - ponekad s malo podstavka ispod - koji se širi preko drvene ploče. Borilački umjetnici štrajkaju makiwara raznim oblicima ruku, sprječavaju se udariti tako tvrdu površinu. Uz razvijanje zadebljanja, ponovljeni makiwara rad uzrokuje mikroskopske suze u mišićima i prijelomima u vašim kostima. To će iscjeljivati leđa deblji i jači, poput ožiljka je jači od kože oko nje. Međutim, također kao ožiljak, zacjeljeno područje će biti manje fleksibilno i osjetljivo.
Željezo palminog ulja
U željeznim palminim uljima možete pronaći većinu kataloga opreme za borilačke vještine. Ove linije koriste biljke koje poboljšavaju cirkulaciju u ruci dok istovremeno kondicioniraju kožu vani. Iako tehnički nije tjelovježba, ova ulja mogu pomoći u očvršćavanju vaših ruku. Oni mogu pružiti neke od prednosti tehnika čvrstoće otvrdnjavanja dok izbjegavaju većinu problema.
