Limfedem, što je uobičajeno stanje u bolesnika liječenih rakom, može se smanjiti i poboljšati vježbanjem. To se događa kada se limfna tekućina nakuplja na određenim dijelovima tijela i uzrokuje oticanje. Vježba je korisna jer djelovanje pomaže guranju limfe kroz limfne žile za odvodnju. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete s vježbama koje bi vam mogle pomoći ili ometati vaše zdravstveno stanje i zdravlje.
Video dana
Pomaknite vrat i lice
Smanjite oteklinu u glavi i vratu s rasponom vježbi kretanja. Premjestite svoj vrat prema gore gledajući prema stropu i spustivši bradu prema prsima. Zakrenite vrat lijevo da biste pogledali preko ramena, vratili se na početak, a zatim se okrenuli da biste gledali preko desnog ramena. Ponovite svaku vježbu 10 puta blagim tempom kako biste izbjegli naprezanje vrata. Vježbanje mišića lica otvaranjem i zatvaranjem usta kao i nasmijanjem i mršavljenjem može također pomoći u ispuštanju viška tekućine iz tkiva na tom području.
Vježba za ruke
Pacijenti s rakom dojke su skloni limfedemu u rukama i prsima nakon operacije i liječenja. Podignite ruku gore i natrag dolje, iza leđa i van na stranu. Ostale vježbe uključuju dostizanje ruke iza leđa, savijanje i širenje zapešća i stvaranje čvrstog šaka. Počnite s vježbama ramena i pratite vježbe za lakat, zglob i ruku. Učinite 10 do 15 ponavljanja svake vježbe i obavite dva do tri seta po danu.
Ispustite noge
Vježbe za smanjenje limfedem u nogama uključuju raspon gibanja za gležnjeve, koljena i kukove. Pumpe za gležanj su neophodne za smanjenje otekline u stopalima, gležnjevima i donjim nogama. Premjestite gležnjeve gore i dolje i usmjerite prste prema vama i dalje od vas. Nadalje, vaše noge trebaju biti povišene dok su u položaju za sjedenje ili odmaranje da bi se isušio višak tekućine. Ostale vježbe uključuju udarce na koljenima, fleksibilnost i produljenje trbuha i kuka. Ponovite svaku vježbu 10 do 12 puta za dva do tri seta.
Razmislite o ovom
Sve vježbe za limfedem treba propisati ili odobriti liječnik i / ili fizioterapeut. Nemojte pokušavati ili nastaviti bilo kakve vježbe koje su neugodno ili pogoršajte bol jer bi to moglo uzrokovati daljnje zdravstvene komplikacije. Razgovarajte sa svojim fizičkim terapeutom o nošenju kompresija čarapa ili odjeće, jer to također pomaže smanjiti višak oteklina.
