Tinnitus je simptom uha koji se odlikuje visokim tonovima zvona. Prema američkoj akademiji otorinolaringologije, 36 milijuna ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama ima tinitus ili slično stanje glave. Tinitus je teško dijagnosticirati s vremena na vrijeme, jer težina varira. Ponekad možete čuti oštre zvukove u jednom uhu ili stalno u oba uha. Uz liječenje, redovita vježba može smanjiti pojavu tinitusa.
Video dana
Uzroci
Postoji nekoliko uzroka tinitusa, koji nije samo zdravstveno stanje, nego simptom nekog drugog stanja. Ozljede na uhu i glavu, nakupljanje uha, stres, hipertenzija, infekcije uha, slaba prehrana, akustični neurom, Meniereova bolest, nedostatak vježbanja i izlaganje glasnim zvukovima su svi uzroci tinitusa. Oštećenje unutarnjeg uha kao mlada osoba može kasnije uzrokovati tinitus. Mayo Clinic kaže da neki lijekovi koji utječu na protok krvi u tijelu mogu pogoršati zujanje u ušima. To uključuje lijekove protiv raka, aspirin, diuretike i antibiotike.
Uloga tjelovježbe
Vježba je niz tjelesnih aktivnosti koje vam pomažu da ojačate svoje srce i održavate svoju težinu. Još jedna važna prednost vježbanja na tijelu je povećanje cirkulacije krvi. To smanjuje rizik od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Povećana cirkulacija krvi također smanjuje pojavu tinitusa, prema američkoj akademiji otorinolaringologije. Opuštajuće vježbe poput joge i meditacije mogu se koristiti kao dio vaše rutinske vježbe kako bi se oslobodili tinitusa. Ove vježbe također povećavaju cirkulaciju krvi. Oni također mogu smanjiti turbulentni protok krvi u tijelu, koji možete čuti unutar uha.
Preporuke
Američka akademija otorinolaringologije preporučuje dnevnu vježbu kao sredstvo kontrole tinitusa. Poboljšanje cirkulacije krvi smanjuje buku koju čujete u vezi s kontrakcijama krvnih žila. Ako ste novi za vježbanje, počnite polako i postupno povećavajte iznos prekovremenog rada. Pokušajte nešto što vam se sviđa kako biste se držali s njom. Primjeri su pješačenje, trčanje, plivanje i ples.
Razmatranja
Vježbe mogu osloboditi tinitusa. Međutim, izrada samostalno ne tretira ovo stanje uha. Liječnik, osobito bolničar - uho, nos i grlo - može liječiti ovo stanje. Mayo Clinic kaže da povremeno zujanje u ušima obično ne ukazuje na ozbiljno zdravstveno stanje. Ako imate tinitus, vjerojatno će vam se pogoršati dok starite. Tinnitus se također pogoršava tijekom vremena stresa. Klinika Mayo preporučuje vježbanje kao sredstvo za stres i tinitus.Pogledajte svog liječnika ako tinitus je konstantan i uzrokuje poteškoće u spavanju, anksioznost, ekstremni umor i depresiju.
