Vježbe na kugli mogu pomoći vašem djetetu da se okrene i preseli u rođendanski kanal. Kada beba pomiče u ispravnu poziciju, vjerojatno će započeti s radom. Biljke i doulas koriste vježbe tijekom desetljeća kako bi se ubrzali dilataciju i premjestili dijete dolje u zdjelicu. Jednom kada započne rad, slične vježbe mogu vam pomoći u upravljanju bolovima i pomoći vam u pronalaženju udobnog položaja rađanja.
Video dana
Odskakanje
Prije nego što rodite dijete, mora se okrenuti i krenuti u pravilan položaj. Pronalaženje udobne pozicije i lagano odskakanje gore i dolje na loptu za ispuštanje može pomoći potaknuti dijete da se kreće dolje na rođeni kanal i u pravilan položaj, prema web stranici AskBaby.
Naginjanje i zdjelice
Zanovijetanje također pomaže bebi da se preseli u položaj. Kada sjesti na loptu, gurnite bokove i zdjelicu s prednje na leđa, s jedne strane na drugu stranu ili u kružnom kretanju. Za razliku od ljuljačke vaših bokova dok stoji, to čini na loptu pomaže eliminirati neke od stresa i pritiska na leđa i zglobova, što vam omogućuje da stijene širem kretanju i duže vrijeme.
Sjedeći
Jednostavno sjedenje na kugi za bojenje možda se ne čini kao vježba, ali tako se bavi vašim mišićima jezgre i leđa, koja s vremenom gradi snagu. Sjedenje također pomaže pozicionirati bebu na način koji je najbolje u skladu s gravitacijom, dok polaganje ravno na leđima prisiljava bebu da radi protiv gravitacije. Čin sjedenja na kugli primjenjuje nježni dolje pritisak kao i mišići rad kako bi održali svoju stabilnost.
Gležanje na rukama i koljenima
Zahvaljujući vašim rukama koljena dok se nagnete preko lopte pomažu vam da popustite zdjelicu. Može također potaknuti bržu dilataciju i odstupanje, prema Regionalnom liječničkom centru poluotoka. Dok vam nije potrebna lopta koja će vam prebaciti kukove na ovu poziciju, lopta vam omogućuje da ostanete duže i udobnije na rukama i koljenima, a da ne stavite suvišne napore na ruke, zapešće ili koljena.
Zidni čučnjevi
Zidni čučnjevi otvaraju zdjelicu, pomažu bebi da se presele u položaj i stvoriti više prostora za bebu da se kreće kroz zdjelicu, prema Maternity Accupressure. Najbolje učinjeno kada se dijete već počelo kretati prema dolje u zdjelicu, čučnjevi ubrzavaju put beba i spriječiti početak rada. Da biste ih izvodili, postavite loptu između zida i donjeg dijela leđa. Lagano letite prema dolje koliko god možete udobno, dok savijate koljena. Polako poravnajte noge i vratite se do stoje.
