Opeke nisu najbolji alat za vježbanje. Oni su grubi na golim rukama. Oni ne dolaze u standardizirane utege. Nedostaju ergonomske ručke i skloni su čipu ako se spuste ili čak previše skupljaju. Međutim, imaju prednost što su jeftinije od standardne opreme za težinu. Oni su također raznovrsniji od mnogih drugih mogućnosti, što znači da ih možete koristiti u širem rasponu vježbi.
Video dana
Vježbe bućica
Svaka vježba koju možete napraviti s bućicom, možete napraviti s opekom. Jednostavno uhvatite ciglu u ruci i prođite kroz standardni raspon pokreta za vježbu koju imate na umu. Zbog niske težine standardne opeke u usporedbi s velikim bućicom, ova praksa omogućuje bolje toniranje i oblikovanje vježbi nego izgradnju skupno. Koristite cigle za setove visokih ponavljanja pri maloj težini da biste dobili najbolje rezultate.
Stepping Stones
Ova vježba stvara ravnotežu i koordinaciju motora. Počnite postavljanjem nekoliko cigle na ravnoj površini u crtu, cigle razmaknute od 18 do 24 inča. Prošetajte kroz prostor, koračajući samo na cigle. Kao što ste dobili bolje u ovoj vježbi, okrenite cigle na njihovoj uskoj strani, umjesto širokog lica. Na stručnim razinama postavite cigle na kraj. Početnici svibanj želite nositi hrvačke cipele ili druge obuće s jakim gležanj podršku.Static Poses
Još jedna vježba posuđena iz vježbi borilačkih vještina, ova praksa stvara izdržljivost, statičku snagu i osobnu disciplinu. Stojeći, naravno, ili u stiliziranom stanju borilačke vještine, poznajete, uhvatite ciglu u svakoj ruci. Držite ruke u strogom položaju kao što je ravno ispred vas ili izravno iznad glave. Držite položaj nekoliko minuta, sve dok nemate poteškoća držati držanje tijela bez tresenja vaših udova. Odmarajte se nekoliko minuta, a zatim ponovite postupak.
