Kada radite, vaši mišići obavljaju svoj posao povlačenjem kostiju, koji djeluju kao poluge za stvaranje pokreta. Ljestve se mogu svrstati u prvu, drugu ili treću klasu. Većina vježbi koristi poluge treće klase, koje su najčešće u tijelu, ali neke zapošljavaju poluge prvog i drugog razreda.
Videozapis dana
Poluge
Poluga je krutih struktura, poput šipke ili kosti, koja se okreće oko osi, nazvao je središte. U vašem tijelu, mišići opskrbljuju silu da premjeste vaše kosti, koje se okreću oko fulcruma koji se nalaze na vašim zglobovima. Tjelesna težina koju vaš mišić mora prevladati - bilo da je to udesa, cijelo tijelo ili vanjska tjelesna težina, kao što su dvoručni štap ili bućica - naziva se buntovna sila ili jednostavno otpor. Poluge se razvrstavaju prema relativnom položaju napona, otpornosti i sile.
Prve klase levice
U prvoj klasi, poluga se nalazi između otpora i sile. Klackalica je poluga prve klase. Prve klase poluge u tijelu su rijetke, i nekoliko vježbi ih koristiti. Primjeri, međutim, su vježbe koje zahtijevaju produžetak lakta, kao što su širina tricepsa, tricepsni trzajni napadi i triceps. U svakoj od ovih vježbi, koljena se služe kao oslonac, koji leži između otpora i sile primijenjene tricepskim mišićima iza lakta.
Razina drugoj klasi
Poluge druge klase također su prilično rijetke u tijelu. U ručici drugog razreda, otpor se nalazi između napona i sile, kao u kolicima. Vježbe koje zahtijevaju produljenje gležnja, kao što su sjedenje ili stojeći teleći podizanje, zapošljavaju drugu klasu poluga. U podizanju telećeg tijela, otpor - težina tijela - smještena je između napinjača na nožnim prstima i kuglicama stopala, a snage koju primjenjuju mišići telećih koji se povlače na pete. Push-upovi također koriste drugu polugu.
Poluge treće klase
Većina poluga u tijelu su poluge treće klase, u kojima se snaga primjenjuje između napona i otpora. Primjer je kopča. Bicepsni kovrčići koriste se polugom trećeg razreda, sile koju bicepni miševi vrše između napona na koljenima i težine u vašim rukama. Drugi primjeri uključuju sjedenje i ležanje kovrčavih kovrčica, sjedeće nogu, bradavice i prednje i bočne podizanje.
