Razvijena u Danskoj, pikantna kugla je mala kugla s masažom koja se koristi za oslobađanje mišića, što olakšava povećanu fleksibilnost i poboljšano držanje tijela. Izbjegavajte upotrebu šiljastih kuglica ako imate akutnu upalu, ozbiljne modrice ili zglobnu patologiju. Vježbe bi trebale biti bezbolne, ostavljajući ciljane mišiće osjećaj lakše i opuštenije poslije.
Video dana
Super kralježnica
Gornji leđni nastavci potiču više pokreta u gornjem dijelu kralježnice, rebra i prsima. Naslonite se na pod i stavite dvije šiljaste kugle ispod gornjeg dijela leđa, tako da se na leđima vaše kralježnice leži samo između lopatica. S koljenima savijenim prema stropu, a noge ravne na podu, poravnajte ruke do stropova i spustite ih iznad i iza glave prema podu. Ponovite 10 puta, izdahnite kroz usta dok pomičete ruke na početnu poziciju.
Fantastični noge
Mogu se napraviti brojne vježbe kako bi se noge popele. Kako bi se smanjila plantarna fasciitis, iritacija planarne podloge ispod nogu, postavite šiljastu kuglu ispod luka vaše lijeve noge i spustite loptu 30 sekundi. Ponovite jedan do dva puta na svakoj nozi. Također možete vježbati svoju ravnotežu balansiranjem jedne noge na lopta na vrijeme, lebdeći 30 sekundi. Nalazite se blizu zida ili stolca tako da imate nešto da se zadržite ako izgubite ravnotežu.Prozračne noge
Omekšati strane nogu i stražnjice, leći na leđima s jednom šiljkom loptom na obje strane vašeg sacrum, tvrdi stan kosti na vrhu zdjelice. Stavite jastuk ispod glave kako biste spriječili naprezanje vrata. Premjestite malo težinu od lopte do kugle dok ne osjetite oslobađanje napetosti. Možda ćete morati periodično prilagoditi lopte ako se onesposobite. Možete dodatno osloboditi stranice nogu jednostavno pažljivo odmarajući stranu nogu na loptu.
