Kao terapeut koji podržava ljude u razrješavanju složenih izazova moderne ljubavi, većinu dana provodim radeći kroz tjeskobu i nesigurnost u vezama. Moji klijenti i ja sjedimo s pitanjima poput: "Jesam li s pogrešnom osobom?" i "što ako je netko bolji za mene vani?"
Ta pitanja mogu biti ciklična i ugnjetavajuća, na što je gotovo nemoguće odgovoriti. Jedan od razloga za to je što u sjedinjenju dvoje ljudi postoje tri skupine potreba: vaše, moje i veze odnosa. Postoje slučajevi kada se sva tri nagnuća poravnaju, međutim, vjerojatnije je da će se sukobiti i da će se ponekad zanemariti jedno ili više. Prekid veze može biti učinkovit način da osigurate svoje potrebe, bilo u vezi ili izvan nje.
Da bismo napravili vatru, moramo imati kisik. Bez obzira koliko goriva ili topline plamen ima, on će ugasiti ako nema zraka. Moć prostorije za disanje je u tome što smanjuje pritisak da odgovori na pitanje "jesi li ili si vani?" i stvara prostor za nove mogućnosti da se pojave između para ili izvan njega. Najuspješnija partnerstva nisu ona koja se slažu u svim pitanjima glave i srca, već ona koja uspijevaju pronaći ono slatko mjesto između autonomije i solidarnosti. Naša potreba za zajedništvom postoji uporedo s našom potrebom za odvojenošću. Ovdje istražujemo kako odvojiti, točno.
Utvrdite želite li prekid ili raskid.
Odnosi se odnose na pukotine i popravke. Međutim, ako razmišljate o traženju pauze jer izbjegavate preuzeti odgovornost za želju da prekinete vezu ili jednostavno odgađate neizbježni teški razgovor, znajte da želite raskinuti, a ne da odmarate.
Izrazite svoje namjere za predah.
Razmislite o tome što pokreće vašu želju za odmorom. Obično su dva razloga; prvo je unutarnje (čežnja za osobnim razmišljanjem), a drugo je vanjsko (osjećaj ugušen u odnosu i zato žudnja za vanjskim vezama). Pronalaženje početne točke pomoći će vam da isplanirate putovanje koje će ispuniti zadovoljstvo.
Odredite uvjete odmora.
Osigurajte da vi i partner imate zajedničko razumijevanje što znači pauza. Hoćete li se seksati s drugim ljudima? Hoćete li međusobno komunicirati sporadično ili redovito? Hoćete li se uključiti u terapiju parova i sastajati se jednom tjedno samo u jednu svrhu? Pobrinite se da se nalazite na istoj stranici o tome što znači "predah" može spriječiti svijet povrijeđenosti i nepovjerenja niz put.
Krenite na stanku na društvenim mrežama dok ste vi i vaš partner odvojeni.
Ako vidite što vaš partner sprema odvratit će vas da stupite u kontakt s vlastitim osjećajima zbog prekida. Osim toga, postavljate nejednaku usporedbu vašeg unutarnjeg neurednog svijeta s njihovim vanjskim sjajnim prikazom.
Ne vršite pritisak na ishod vašeg odmora.
Prekid u vezi znači samo vidjeti ako se više osjećate poput svog autentičnog ja sa partnerom ili bez njega. Kao ljudi, učimo kroz iskustvo. Stoga će vam pokušaj određivanja odredišta prije ulaska u putovanje onemogućiti da uzmete sve što možete.
Navedite vremenski okvir za prijavu.
Uobičajene pauze obično traju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Odredite smjernice za prijavu (osobno) kako biste razgovarali o svojim nalazima nakon prekida, kao i za ublažavanje anksioznosti oko toga hoćete li ili kad se tijekom pauze oglasiti od partnera.
Doživite svoje osjećaje bez prosuđivanja.
Spektar emocija koje iskusite dok prekidate vezu može se kretati od radosti i mira do tuge i nevolje. Obratite pažnju na trendove umjesto na diskretne emocije jer ćete vjerojatno osjetiti raznolikost. Zapamtite da osjećaji nisu činjenice, oni su prolazni i na njih ne treba djelovati, ali ih treba prepoznati. Potrebna je hrabrost da to osjetite; međutim, ako izbijete negativne emocije, tada ćete i one pozitivne.
Negujte "tajni vrt" u razmaku.
Mnogi od nas traže odnose kako ne bi bili sami. Umjesto da se usredotoče na bliskost, parovima bi moglo biti korisno usredotočiti se na svoje odvojene sebe. Ova pauza odnosi se na vas i vašu privatnu zonu. Ispitajte svoje potrebe i utvrdite koje sve možete ispuniti izvan veze. Što želite? Zbog čega se osjećate živo? Primijetite strah koji možete iskusiti kada postavljate sebi ova velika pitanja, ali nemojte dopustiti da vas to odvrati od njihovog istraživanja.
Namjerno se povežite s partnerom.
- Trebate li više prostora da ugradite u strukturu partnerstva? Budite transparentni u vezi sa željom da češće budete "sami zajedno".
- Koje su dvije ili tri potrebe koje vaš partner mora zadovoljiti? Većina nas ima popis želja za pranje rublja, međutim, njihovi partneri ne mogu ih ispuniti sve. Stavljanje ovog ogromnog očekivanja na drugu osobu ima sklonost ispuštanju zraka iz veze.
- Kakva sam nova iskustva imala izvan veze koju želim uvesti u nju? Gledajte ponovno spajanje kao šansu za odnos na novi način. Želja umire iz navike i rutine, stoga je bitno stvoriti novosti u dugoročnim vezama.
