Koliko god se trudili da ih izbjegnete, ne možete spriječiti da se zaista događaju loši dani. Možda ste izgubili posao. Možda ste imali strašan raskid s nekim koga ste smatrali "onim". Možda ste bili zaslijepljeni gubitkom voljene osobe. Činjenica je da se svi suočavamo s vremenima u svom životu kada osjetimo najhladniju dubinu očaja, kada jedino što osjećamo radimo odlazimo negdje u tišini, zurimo u strop i plačemo. Ovo su trenuci kada se život osjeća previše teško.
Kad ste pali u te dubine, užasno je teško znati što učiniti. Iako na internetu postoji mnoštvo resursa i alata koji će vam pomoći u rješavanju posebno teških trenutaka, jedna stvar koja vam najviše pomogne može vas iznenaditi.
Prema stručnjacima s kojima smo razgovarali, jedna stvar zbog koje ćete se osjećati bolje kad osjećate da je život jednostavno previše težak je jednostavno sjediti s tim osjećajem - u potpunosti ga prihvatiti i prepoznati, a ne pokušavati izbjeći ili izbrisati one osjećaji boli koji proživljavate. Također biste trebali trenirati radikalnu iskrenost prema sebi i svojim osjećajima u trenutku, kaže psihoterapeutkinja Christine Scott-Hudson.
"Možda biste htjeli vježbati pisanje o tome kako se osjećate u privatnom časopisu", savjetuje ona. "Ne brinite se zbog gramatike ili pravopisa, već samo slobodno pišite 20 minuta, nikada ne skidajući olovku sa stranice. Pišite u središte onoga što boli, zapišite sve. Zatim, odložite to. Vježbajte dobro briga. Kasnije se vratite svojim osjećajima čitajući ono što stavite na stranicu. Slušajte sebe. Osjetite što osjećate."
Da bi ostao prisutan, bez obzira na to koliko je to praksa, Lee Chaix McDonough, klinički socijalni radnik i psihoterapeut, preporučuje se angažirati uz pomoć jedne jednostavne vježbe disanja i meditacije.
"Da biste se ponovo povezali ovdje i sada, pokušajte s vježbom '5-4-3-2-1', " kaže McDonough. "Započnite s polaganim, dubokim udisajima. Tada primijetite pet stvari koje možete vidjeti, četiri stvari koje možete čuti, tri stvari koje možete osjetiti, dvije stvari koje možete osjetiti miris i jedno koje možete okusiti. Usredotočite se na svoja osjetila, prizemljite se u sadašnjem trenutku i ponovno se povezujete ovdje i sada."
Kao što možete zamisliti, postoje i stvari koje ne biste trebali činiti u tim trenucima. Prema životnom treneru i stručnjaku za anksioznost Vikki Louise, neki od vaših svakodnevnih mehanizama suočavanja - poput pušenja nekoliko pića u baru ili pomicanja društvenim medijima kako biste odvratili pažnju od stresnih odgovornosti - neće vam pomoći kad život postane zaista težak.
"Dopuštanje i prihvaćanje ljudskog iskustva, loši dani i svašta, možda ne zvuče uzbudljivo ili sanjivo, ali uistinu je potrebno", kaže Louise. "Jedan od trikova za koji govorim klijentima je da svake godine kažem da ćete imati 100 izazovnih dana. To je dio ljudskog iskustva. To znači, kada se osjećaju loše, oni to mogu dopustiti, znajući da je to jedan manje loš dan za njih će se suočiti kasnije u godini."
Na kraju, važno je zapamtiti da čak i loši dani mogu pružiti jasnoću i dati vašem životu smisao. Je li vam ta veza koja se upravo završila zapravo značila više nego što ste prije mislili?
Prema McDonoughu, odgovor će vam pomoći da prepoznate stvari koje su zapravo važne u vašem životu. Ako već niste bili svjesni koliko vam je ta osoba bila važna, sada ste.
Ukratko: samo kroz bol zaista možete znati biti zahvalni na onome što već imate. A kad ste spremni započeti poduzimati korake kako biste se obnovili, pročitajte 17 stvari koje sretni ljudi rade svako jutro.
