Testiranje za određivanje VO2 max mjeri maksimalnu količinu kisika koju možete unijeti tijekom maksimalnog napora. Mjerenje unosa kisika je jedan od načina mjerenja intenziteta vježbanja. VO2 max je također pokazatelj izdržljivosti za sportove kao što su skijaško trčanje, triataloni i dugometražni trčanje. Čak i uz optimalno treniranje, vaš VO2 max može ograničiti ili poboljšati vašu izvedbu. I unutarnji i vanjski čimbenici utječu na VO2 max.
Video dana
Spol
Žene imaju niži VO2 max od muškaraca. To je prvenstveno zbog fiziologije. Količina krvi koju srce može pumpati djelomično određuje VO2 max. Pumpanje krvi je funkcija duljine udara ventila, tipa vlakana u srčanom mišiću i veličine srca. Muškarci, koji su općenito fizički veći od žena, imaju veća srca koja pumpa više krvi. Oni također imaju veća pluća za uzimanje više kisika.
Dob
Mlađi ljudi općenito imaju veliku VO2 max od starijih. Mužjaci i ženke od 18 do 25 godina imaju vrhunac VO2 maks. Njihovih života, s postupnim padom starenja. Prije otprilike 18 godina tijelo se nije razvilo u svoj puni kapacitet. Nakon približno 25 godina, VO2 max se smanjuje približno 1 posto godišnje.
Nasljedstvo igra ulogu u vrsti mišićnih vlakana koju imate u svom srcu, veličini vašeg tijela, uključujući srce i pluća, i sposobnost pumpanja srca. Cerritos College u Kaliforniji izvještava da genetika računa za 20 do 30 posto vašeg VO2 max.
Nadmorska visina
Niži tlak zraka čini kisik manje dostupnim na višim nadmorskim visinama. Tlak kisika u arterijskoj krvi također se smanjuje na visini, snižavajući VO2 max.
Veličina
Što je vaše tijelo veće, veća je Vaša VO2 max. Veći ljudi imaju veća srca i pluća, a time i veći kapacitet kisika.
Temperatura
