Ako trebate spaliti brze 100 kalorija, imate mnogo opcija kako to učiniti. Možete hodati, trčati, skočiti u užetu, napraviti aerobik, operirati automobil ili raditi u dvorištu, samo da spomenete nekoliko. Znajući da nećete morati trošiti puno vremena na aktivnost da biste zapalili 100 kalorija, možda je motivacija koju trebate podići i kretati.
Video dana
Razmatranja
Aktivnosti i vremena navedena su za osobu koja teži oko 155 do 160 lbs. Ako više vagate, prikupit ćete više kalorija nego što je navedeno, a ako manje vagate, izgorjet ćete manje kalorija. Razina intenziteta na kojoj obavljate aktivnost također utječe na broj kalorija koje ste snimili. Koristite smjernice kao procjenu i prilagodite svoju težinu i razinu aktivnosti.
Spaliti 100 kalorija u 10 minuta ili manje
Ako ste na uskom rasporedu, još uvijek možete pronaći vremena za spaljivanje 100 kalorija. Trčanje brzinom od 8 milja na sat za šest minuta ili skakanje užeta oko devet minuta bi trebalo postići vaš cilj. Također možete potrošiti oko 10 minuta radi visokog učinka korak aerobika za paljenje 100 kalorija.
Spaliti 100 kalorija u 12 do 18 minuta
Učiniti aerobik je još jedna aktivnost koja će vam pomoći da spali 100 kalorija brzo. Učinite aerobik visokih udaraca 12 minuta ili nizak udarni udar 17 minuta. Plivanje krugova oko 12 minuta također gori 100 kalorija. Ako uživate raditi u dvorištu, možete izgorjeti 100 kalorija dok zadržite travnjak u formi. Povucite korov otprilike 17 minuta, kopajte ili kopajte prljavštinu 16 minuta ili kosite travnjak kosom za kosu 18 minuta kako biste spali 100 kalorija. Također možete isprati automobil ili napraviti teška čišćenja 18 minuta.
Smanjenje 100 kalorija u 20 do 30 minuta
Ako želite raditi manje snažnu aktivnost da biste zapalili 100 kalorija, još uvijek možete to učiniti za 30 minuta ili manje. Aktivnosti koje spaljuju 100 kalorija u 20 minuta uključuju vožnju biciklom brzinom od manje od 10 milja na sat, lagano vrtlarenje, raširenje lišća i vrećanje lišća ili trave. Možete izgorjeti 100 kalorija u 30 minuta hodanjem brzinom od 2,5 milja na sat ili općim podizanjem težine.
