Fat buster dijeta, također poznata kao mast debela prehrana, bila je prikazana na VH1 popularnoj televizijskoj emisiji "Celebrity Fit Club" smršaviti. Dijeta se usredotočuje na plan prehrane s niskim kalorijama i izbjegavanje hrane koja doprinosi povećanju težine.
Video dana
Kako funkcionira
Mršavljenja dijeta usmjerena je na privlačenje tjelesne aktivnosti i promjenu odnosa s hranom. Prvi dio programa uključuje detoks, koji je dizajniran za suzbijanje cravings i promicanje visoke potrošnje voća i povrća. Dijeta se ne usredotočuje na brojanje kalorija, ali odabiru zdravije izbor hrane. Tijekom svake faze programa sudionici se osporavaju da povećaju vrijeme provedeno.
Početne faze prehrane
Ova dijeta je razbijena u četiri različite faze. Prva faza traje devet dana i fokusira se na detoksikaciju. Vi jedete vegetarijansku prehranu koja je konzistentna sirovih voća i povrća i pila puno vode. Potrošnja masnoće ograničena je na ne više od 3 žlice. dnevno. Također vježbate 30 minuta, pet puta tjedno. Stvoritelj ove prehrane vjeruje da detoksikacija pomaže tijelu da se riješi toksina. Druga faza prehrane, koja traje tri tjedna, omogućuje vam svakodnevno jesti mršavo meso, plodove mora, cijela jaja i žitarice zrna. Poboljšajte vježbu za 15 posto tjedno i izbjegavajte prženu hranu.
Posljednje faze prehrane
Tijekom faza tri, koja traje četiri tjedna, dodajte još hrane u vašu prehranu, uključujući cjelovite zrnate tjestenine i kruh. Također vam je dopušteno svakodnevno konzumirati malu pustinju. Tjelesna aktivnost ponovno se poveća, za 25 posto. Faze četiri traju 90 dana i omogućuju konzumiranje svih namirnica umjereno. Tjelesna aktivnost se podiže na 60 minuta, pet puta tjedno. Ako niste dosegli idealnu težinu do kraja ove faze, prehrana preporučuje da ponovno počnete s početkom.
Razmatranja
U ranoj fazi prehrane nalazi se popis zabranjenih namirnica, što dijetama izaziva izazov za neke ljude. Na primjer, slatkiši, kava i vino zabranjeni su u ranoj fazi prehrane. To može biti zabavno s dijetom, pogotovo ako uživate u svakodnevnoj kavi.
Upozorenja
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog programa mršavljenja. Vaš liječnik može procijeniti vaše zdravlje i utvrditi je li ovaj pristup mršavljenja najbolji za vašu situaciju. Također biste trebali razgovarati o fazi detoksije prehrane, što može biti teško za neke ljude.
