Fetalni rast može utjecati na razinu bjelančevina u prehrani majke-u-biti, ali trudnica možda nije sigurna točan iznos i vrsta proteina koju treba. Ne samo da unos proteina utječe na rast fetusa, nego utječe i na razvoj važnih organa, uključujući i mozak. Srećom, izvori proteina lako se mogu pronaći, a većina trudnica ne treba imati problema u održavanju adekvatnog unosa za potporu rastu i razvoju fetusa.
Video dana
Važnost
Razvojni fetus treba proteina za izgradnju svih stanica njegovog tijela. Majčinska prehrana opskrbljuje sve proteine koje dijete treba, pa ako je trudnica nedostatna, njezina beba može patiti. Budući da beba raste brže tijekom drugog i trećeg trimestra, razina bjelančevina u drugoj polovici trudnoće važnija je nego ranije u fetalnom razvoju. Tijekom posljednjeg tromjesečja, unos majčinog proteina podupire rast fetalnog mozga, stoga ne uzimajući dovoljno proteina tijekom tog vremenskog perioda može utjecati na mentalno funkcioniranje djeteta.
Nedostaci
Nedostatci proteina u majci mogu dovesti do otežanog rasta fetusa; u teškim slučajevima to može biti oblik intreauterine restrikcije rasta, ili IUGR. Bebe s IUGR-om padaju ispod duljine i težine za njihovu posebnu fazu razvoja fetusa. Ovo stanje može dovesti do porođaja ili poremećaja nakon poroda, uključujući respiratorne, neurološke, cirkulacijske i intestinalne poremećaje.
Iznosi
Trudnice trebaju svaki dan 70 grama proteina, u usporedbi s oko 45 grama dnevno za žene koje nisu trudne. Ova se količina može prosječno potrošiti tijekom otprilike tjedan dana, pa ako jednog dana ne dobijete mnogo proteina, tijekom sljedećih nekoliko dana možete jesti više da biste je podigli bez oštećenja bebe. Neke posebne prehrane trudnoće, kao što je dijetalna trudnica Brewer, zagovaraju unos proteina od 80 do 100 grama dnevno. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili primaljom kako biste utvrdili odgovarajuću razinu unosa proteina za vas i vaše bebe.
Izvori
Najbolji izvori proteina tijekom trudnoće su niski zasićene masnoće i visoki u ostalim korisnim hranjivim tvarima koji podržavaju rast fetusa. Riba i plodovi mora osobito su dobri izvori jer sadrže i omega-3 masnoće koje potiču razvoj mozga. Mršavo meso, jaja, perad i mliječni proizvodi također su dobar izvor proteina za trudnicu. Izvori životinja su kompletni proteini koji sadrže sve potrebne aminokiseline u jednoj hrani. Izvori vegetarijanske bjelančevine, kao što su grah, tofu i orašasti plodovi, možda trebaju biti upareni s drugim izvorima kako bi se dobio puni komplement aminokiselina. Na primjer, grah i riža sadrže različite aminokiseline, ali zajedno pružaju sve.
