Vlakno u Cheerios

Vlakna su neprobavljivi oblik rožnjača koji se obično nalazi u voću i povrću. Prebacivanje na Cheerios za doručak jedan je od najboljih načina dobivanja više vlakana u prehrani, napominje Mayo Clinic. Hrana bogata vlaknima ključna je komponenta za zdravlje i može smanjiti rizik od mnogih bolesti.

Video dana

Vlakna u Cheerios

Kako funkcionira vlakno

Vlakna kada se konzumiraju prolaze kroz probavni sustav bez da ih tijelo razgrađuje ili apsorbira, prema eHealthMD-u. Kao vlakno prolazi kroz tijelo, fermentira ga bakterija koja dovodi do proizvodnje prirodnih kiselina koje štite i njeguju crijevnu podlogu. Plinovi izvedeni iz ovog postupka također pomažu povećati veličinu stolice i imati čišćenje na debelo crijevo.

Vrste

Vlakna se razlikuju po tome može li se otopiti u vodi ili ne, objašnjava Mayo Clinic. Netopljiva vlakna, koja se ne mogu otopiti u vodi, obično se nalaze u pšeničnim proizvodima i različitim povrćem. Topljivi vlakno, koji se otopi u vodi, nalazi se u zobi i nekoliko plodova. Netopljivi vlakno pomažu povećati veličinu stolice i ublažiti konstipaciju, dok topljivi vlakna djeluju kako bi regulirali razinu kolesterola u krvi i razinu šećera. Cheerios su visoki u netopivim vlaknima.

Prednosti

Osim sposobnosti vlakana da promovira debelo crijevo i probavni zdravlje, prehrana bogata vlaknima može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, pomoći pri gubitku kilograma, smanjiti rizik od dijabetesa i spriječiti rak debelog crijeva, napominje Mayo Klinika. Hrana bogata vlaknima može također pomoći u snižavanju kolesterola. Cheerios je certificirala Američka udruga za srce kao kriteriji ispunjavanja kriterija za promicanje zdrave prehrane srca.