Planinarenje može biti uzbudljivo vježbanje u cijelom tijelu, osobito ako se izvodi na prirodnim stijenama. Ipak, penjanje predstavlja brojne opasnosti, uz odgovarajuću tehniku i sigurnosnu opremu potrebnu za sprječavanje potencijalnih ozljeda. Nije iznenađujuće, penjači često žale na bol prsta zbog jakog stresa koji se nalaze na svojim rukama, dok skaliranje stijenke stijene.
Video dana
Simptomi
Liječnici kategoriziraju ozljede remenica kao Grade I, Grade II ili Grade III. Ozljeda ozljeda I je uganuće remenice i okolnih ligamenata, što rezultira boli kada stisne ruku. U ozljedi Grade II, kolotura pati od djelomičnog puknuća, uzrokujući bol prilikom cijeđenja i otežavajući širenje prsta. Najteža, ozljeda klase III obilježena je potpunom rasklapom remenice. Penjači koji doživljavaju ozljedu koljena klase III mogu čuti glasno "pop" ili "pukotine" i primijetiti modrice i bubrenje uz uobičajenu bol.Za ozljedu Grade I, udaranje prstima može pomoći u pružanju pomoći tetive pri penjanju, dok vježbanje s TheraPuttyom mogu ojačati prste. Ručne kupke hladne vode i tople vode također mogu pomoći u povećanju protoka krvi na ozlijeđeno područje, kao i nježnu masažu. Ručne vježbe i kontrastne kupke i masaža također će liječiti ozljedu Grade II, iako se sve penjanje treba zaustaviti sve dok bol ne dođe pod kontrolu. Za ozljedu klase III, odmah prestanite penjati i ozlijediti prst 15 minuta na vrijeme za sljedeća dva dana. Držite povišenu ruku kako biste smanjili oticanje. Oslobodite ozljedu što je više moguće u prvih nekoliko tjedana, obavljajući samo laganu vježbu i laganu masažu. Oporavak od ozljede stupnja III zahtijeva strpljenje. Uvijek zaustavite bilo kakvu rehabilitaciju ako osjetite bol. Cijeli postupak ozdravljenja mogao bi trajati između osam i 12 tjedana.
Razmatranja