Više od 12 milijuna Amerikanaca ima bolest štitnjače. Ako vam se dijagnosticira bolest štitnjače, možda se pitate postoji li nešto što možeš učiniti kako bi pomoglo vašem stanju uz redovito uzimanje lijekova. Smetnja zdravog obroka, koja uključuje puno voća, povrća, mršavih proteina, cjelovitih žitarica i ribljeg ulja pomoći će poboljšanju ili održavanju funkcije štitnjače.
Video dana
Što je u ribljeg ulja
Iako ste možda čuli za uzimanje ribljeg ulja zbog kardiovaskularnih prednosti, ona također utječe na mnoge druge tjelesne procese, uključujući eventualnu funkciju štitnjače. Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, koje vaše tijelo ne proizvodi i mora dobiti hranu. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale, povećavaju imunitet i mogu utjecati na ekspresiju gena. Riblje ulje je bolji izvor omega-3 masnih kiselina od biljnih izvora kao što su orasi i laneno sjeme.
Doziranje
Preporučena doza ribljeg ulja je 1 do 4 g. To se temelji na tipičnoj dozi ribljeg ulja za kardiovaskularne prednosti. Riblje ulje možete pronaći u većini ljekarni ili trgovinama. Ili, ako vam se ne sviđa uzimanje pilula, možete jesti masne ribe kao što su losos, skuša, srdele ili tigrice barem dva puta tjedno kako biste postigli pravilnu dozu.Razmatranja
Neke masne ribe mogu sadržavati visoku razinu žive i onečišćenja okoliša, osobito one koje se uzgajaju. Većina lososa koji se prodaje u SAD-u je uzgojeno na farmi, a uzgojene ribe nemaju toliko omega-3 masnih kiselina da bi imale koristi od štitnjače. Kako bi se smanjila izloženost živa i zagađivača okoliša, odaberite divlju ribu i jedite raznolikost.
Upozorenje
Prema MedlinePlus, riblje ulje je sigurno za većinu ljudi kada se uzimaju u malim dozama (3 g ili manje dnevno), ali ne uzimajte više od 3 g ribljeg ulja osim ako ne razgovarate sa svojim liječnikom, Visoki unos može uzrokovati prekomjerno krvarenje kod nekih ljudi, posebice onih koji uzimaju lijekove koji krvošću razrjeđuju poput Coumadina.
