Fitness Igre za starije osobe

Dok starimo, briga o vašem zdravlju ostaje jednako važna kao i uvijek. Normalno je da izgubite masu mišićne mase, doživite iskustvo u tjelesnoj masnoći i primijetite usporavanje stope metabolizma kako starite, što sve može podići rizike za ozljede i bolesti. Sudjelovanje u fitness igricama i aktivno sudjelovanje može vam pomoći u borbi protiv svih ovih izazova i održavanju što je moguće zdravije i snažnije.

Balon balon

Balon balon je igra koja dobro funkcionira za starije osobe koje koriste invalidska kolica, one s ograničenim kretanjima ili one koji žive u domovima za njegu kod kuće i mogu sudjelovati samo u osnovnoj vježbi. Za igranje, potrebna vam je zračna pumpa i iznimno veliki balon ili lopta za plažu. Ispunite balon, uredite sve koji igraju u krugu, a zatim pustite loptu u krug. Svaki igrač može zauzeti skretanje uhvativši loptu i prebaciti ga na drugog igrača, ili igrači mogu jednostavno doći gore i dodirnite loptu da bi se gore i kreće. Nije energična igra, ali potiče bolju fleksibilnost i nježne pokrete.

->

Igre za igranje

Bacanje igara, kao što su potkove, mini-košarku ili bacanje vrećica, mogu raditi za starije osobe u invalidskim kolicima kao i onima koji su mobilniji. Oni promiču vrlo svijetlu kardiovaskularnu aktivnost i poboljšavaju pokret pokretanja mišića u donjem i gornjem dijelu tijela. Ovisno o njihovoj razini snage, označite linije određene udaljenosti od cilja i stavite ih u bilo koju liniju. Ako su sposobni ustati i kretati se slobodno, neka se čuče i podignu opet prije svakog bacanja.

Razmatranja

Bez obzira na dob, važno je da dobijete odobrenje liječnika prije nego što započnete plan vježbanja ili sudjelujete u bilo kojoj fitness igri, pogotovo ako imate kronično zdravstveno stanje, pretilo ili se ne koristite biti aktivan. Vaš liječnik također može preporučiti određene igre i aktivnosti koje mogu smanjiti bol koju imate ili pomažete u jačanju specifičnih područja slabosti mišića u vašem tijelu. Bilo koja razina aktivnosti je bolja od ništa, pa čak i ako sudjelujete samo u igrama nekoliko puta tjedno, budite dosljedni i počinjeni.