Podučavanje iste klase fitnesa iz dana u dan može dovesti do dosade; za vas i vaše učenike. Bez obzira na klasni oblik koji podučavate - bilo kardio, kiparenje ili istezanje - s malo mašte, možete dodati raznolikost i začin.
Video dana
Novi predmeti
Dodajte različite predmete u svoj razred za promjenu ritma. Za kardio klase dodajte skokove. Čak i kratki segment skakanja s navojem može izazvati vašu klase fizički dok mijenja stvari malo. Ako je vaš klasi oblik kiparstva, razmotrite kettlebellove. Prema američkom vijeću o vježbi, kettlebellovi, zajedno s bučicama i ponderiranim šipkama, uvelike povećavaju fizičku korist koju vaši sudionici žanju. Valjci za pjenu mogu biti odličan dodatak u klasi istezanja. Počnite s segmentom valjanja pjene kako biste oslobodili napetost mišića koje namjeravate proteći.
Trening kolodvora
Jedan od načina da dajte malo raznolikosti u svoj format klase je korištenje postaja. Uzmite neke od vježbi koje obično činite u razredu, i na njima uputite znakove s njihovim imenima. Zalijepite znakove oko sobe u učionici. Prije nastave, računajte koliko ljudi imate u razredu i odredite koliko bi trebalo biti na svakoj postaji. Pošaljite sudionike na svoju prvu postaju, a zatim, koristeći timer, rade ih kroz nekoliko rotacija kroz cijeli krug.
Trening intervala
Trening intervala je odličan način za začiniti vašu klasa fitnessa. Slično je stanicama; međutim, intervali su učinjeni zajedno kao klasa. Za kardio format, miješajte udare kardio višeg intenziteta s nižim intenzitetom kardio i radite kroz krug. U čistoj klasi kiparstva, ciklusi koji sudjeluju u intervalima donjeg dijela tijela izmjenjuju se s gornjim dijelom tijela. Uz ovu varijaciju intervala, ponovite interval ciklusa dva ili više puta.
Različita glazba
Koristite glazbu za stvaranje različite atmosfere u vašem razredu. Dobar primjer glazbe koja potiče energiju je ništa sa brzim i zabavnim latinskim ritmom. Prilagodite svoju glazbu u sezoni: patriotsku glazbu u srpnju, melodije inspirirane latinom kod Cinco De Mayo ili božićnu glazbu u prosincu. Uzmite glazbene prijedloge iz svoje klase. Zamolite ih da prenose ideje o vrsti glazbe koju žele koristiti tijekom treninga. Da biste je učinili dodatnom zabavom, prilagodite svoje vježbanje glazbi koju upotrebljavate. Dodajte funkcionalnu kombinaciju s plesnim glazbom ili štapom u nizu line-plesa uz pratnju country-western glazbe.
