Iako kriket čini se da uključuju dugačke čarolije odmora na terenu, redovito kratke eksplozije aktivnosti i dugo razdoblja udaranja uzeti svoj fizički cestarina. Najbolji cricketers imaju fitnes na svojoj strani. Na primjer, malo je vjerojatno da zdjelujete u svom najboljem slučaju ako teško dišete nakon samo nekoliko kuglica. I vjerojatno ćete napraviti osnovnu pogrešku udaranja ako zadirkujete nakon prethodne vožnje. Ali ako želite igrati bolje kriket, postoje načini da se stane.
Video dana
Cardio Fitness
Da li udaranje, kuglanje ili kuglanje, kriketci zahtijevaju dobru kardiovaskularnu kondiciju. Kardio, ili aerobna, fitnes se odnosi na to koliko dobro vaše tijelo uzima kisik i dobiva osloboditi od ugljičnog dioksida. Aerobne vježbe mogu također pomoći u sprečavanju ozljeda mišića i umora. Korisne aerobne vježbe za kriket uključuju trčanje, vožnju biciklom i plivanje. Još jedan savjet je vježbati trčanje s punim jastučići i kriket gear na. Možda ćete moći nositi 100 stopa noseći majicu, ali trčanje u punim jastučićima je još jedna stvar.
Kriket trening u teretani
Trening u teretani za kriket fitness postavlja pitanje koje strojeve i vježbe pokušati. U članku Pitch Vision 2007 o kriket fitness u teretani, David Hinchliffe predlaže nekoliko kriket-specifične rutine. Na primjer, noge rade mišiće koji se koriste za pozicioniranje za savršeno udaranje udaraca i dobivanje brzog sprinta početak. Tjelesne vježbe i tegovi za vježbanje rade mišiće potrebne za udaranje velikih metaka ili zdjelu brzih kuglica. Međutim, snaga više od rasutih je obično cilj kriket fitness programa. Korištenje veslanja pomaže vam razviti dobru cjelokupnu snagu gornjeg dijela tijela za kriket.
Kriket krug Trening
Razvijanje programa obuke krug je odličan način za poboljšanje kriket fitness. Vježbe se trebaju fokusirati na kombinaciju eksplozivne snage i izdržljivosti. Ne trebate specijalističku opremu za ove vježbe. Na primjer, u knjizi DPH Sports Series "Kriket", Ashok Kumar predlaže ukljuèujuæi podizanje, burpee, povratne podizanja, push-up, abdominalne kovrèice i sprinta, kao dio cjelokupnog programa fitnessa za kriketèare. Cilj uključiti osam vježbi u vašu sesiju. Izvršite svaku vježbu s što je moguće više ponavljanja za oko 60 sekundi.
Eksplozivna snaga i fleksibilnost
Fleksibilni alati mogu učiniti najviše akrobacije hvatača. Fleksibilnost također pomaže batsmenima da svoje tijelo brzo pomiču u položaj za snimanje i čak sprečavaju kuglu da preuzme previše ozljeda. Pilates i yoga su dva korisna načina za dobivanje krpice za kriket, prema "Kriket za lutke". Kratke energetske vježbe, kao što je sjedenje unutar grupe, mogu poboljšati ukupnu izdržljivost i eksplozivnu snagu.Pokušajte vježbati u sprintu s različitim tempom kako biste se lakše navikli na prirodu kriket.
