Fitness Trampolin za pretile osobe

Fitness trampolini su način da se u formi i zabavite dok to radiš. Neki trampolini su posebno označeni za fitnes; obično su mali i kružni. Ipak, svaki trampolin se može koristiti da se stane. Razmislite o tome koliko prostora morate rezervirati i hoće li itko drugi u vašoj obitelji koristiti trampolin pri razmatranju kakve vrste kupnje. Raspravite o svojim planovima za vježbanje kod svog liječnika prije nego što počnete.

Vježba i pretilost

Vježba može biti veliki dio uspjeha u gubitku težine. Ako ste pretili, što znači da je indeks tjelesne mase viši od 30, pokušajte dobiti najmanje 150 minuta svaki tjedan vježbe s umjerenim intenzitetom. Da biste dobili bolje rezultate, potrebno je 250 do 300 minuta rada tjedno. Korištenje fitness trampolina je jedan od načina za dodavanje vježbi vašem životnom stilu.

Kupnja fitness trampolina

Fitness trampolini mogu se kupiti online ili u nekim trgovinama. Uvijek provjeravajte ograničenje težine na trampolinima pri kupnji i kupite trampolin koji može primiti više nego što vagati, da biste bili na sigurnoj strani. Mali trampolini od 36 do 40 stupnjeva obično imaju ograničenje težine od 200 do 300 funti, a neki veći trampolini od 14 do 16 godina mogu držati do 350 funti, a tramvaji s većim granicama težine mogu biti iznimno teško naći ako postoje. kružni trampolin može se koristiti u zatvorenom prostoru, ako je poželjno, dok veći modeli moraju biti postavljeni vani. Također razmislite o priboru pri kupnji trampolina. Možda biste trebali razmotriti kupnju sigurnosne mreže za kretanje trampolinom ako je velika i veća od tla kako bi se spriječilo odskakanje od nje, pogotovo ako djeca će također koristiti trampolin ili ima tvrdu podlogu ispod. Ako imate djecu ili kućne ljubimce, također možete kupiti sigurnosnu granicu za dno trampolin kako bi se spriječilo bilo tko od dolazeći pod trampolin dok ga koristite.

Počnite raditi na svom fitness trampolinu

Kada započnete bilo koju rutinu vježbanja, počnite polako i izgraditi svoje ciljeve kako bi se izbjegle ozljede Oline jednostavno skakanje na njega, ili možete koristiti više strukturiranu rutinu, kao što je trening trening trampolin video. Neke dvorane imaju čak i nastavu kako bi vas naučile osnove rada na trampolinu.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom

Uvijek je dobra ideja dobiti odobrenje od svog liječnika prije nego što počnete raditi, ali to je osobito važno za one koji su pretili ili morbidno pretili, jer ove populacije su više izloženi riziku od ozbiljnih medicinskih stanja poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa. Vaš će vam liječnik također moći dati konkretne preporuke za koliko često i koliko dugo trebate raditi.