Ravna stopala nastaju kada se luka stopala uspravi, dopuštajući vam da cijela noga dotakne pod. Ovo stanje je uobičajeno i obično bezbolno, ali može utjecati na vašu sposobnost sudjelovanja u atletskim aktivnostima poput plesa. Ne postoji lijek za ravne noge, ali postoje vježbe koje možete poduzeti kako bi vam noge ostale jake i bezbolne kada plesate.
Video dana
Uzroci ravne noge
Nekoliko različitih čimbenika može uzrokovati ravne noge. Lukovi na nogama tvore tetive koje jačaju i zatežu; ako su te tetive oštećene ozljedom ili bolesti, luk će pasti i stvoriti ravnu nogu. Ostali uzroci uključuju nasljeđe i abnormalnosti kao što su dodatni kosti u stopalima. Ljudi koji imaju prirodne noge lakše će se prilagoditi zahtjevima plesa, dok će oni koji imaju ravne noge uzrokovane ozljedama zahtijevaju nekoliko vježbi stopala za prilagodbu tom stanju.
Vježbe
Bez obzira na to što imate ravne noge, postoje vježbe koje pomažu u jačanju tetiva, što će vam pomoći pri pokazivanju, savijanju i ravnoteži uključenih u sve stilove plesa. Pokupite stvari s prstima, a zatim pogledajte koliko ih možete baciti. Alternativno, možete pokušati skupljati stavke pomoću prstiju. Vježba za stiskanje i puštanje - stisnuvši stopalo kao da pokušavate šakom, a zatim ga otpustite - pomoći će vam da osnažite tetive na dnu vaše noge i pomažete plesnim pokretima koji zahtijevaju šiljaste prste. Također možete hodati na vrhovima prstiju kako biste ojačali noge.
Overpronation
Overpronation je jedna od najčešćih komplikacija koje proizlaze iz ravnih stopala. Overpronation stavlja neposredan stres na vaše gležnjeve i baca koljena i kukova izvan poravnanja. To može staviti više stresa nego normalno na vaše tijelo dok plesate. Kao rezultat toga, ako ste ravnodušni plesač, morate biti svjesni kako ste koračni i kako stavljate svoju težinu sa svakim korakom.
Bol
Ako ste novi u plesu i imate ravne noge ili ako razvijate ravne noge zbog starosti, možda ćete doživjeti neku početnu nelagodu dok tetive u nogama ne postanu dovoljno jake da bi vas podržale tijekom plesa, Ali ako doživite redovitu, dosljednu bol tijekom plesanja, postoji ozbiljniji temeljni problem. Posjetite svog liječnika kako biste utvrdili što može uzrokovati višak boli i pronaći odgovarajući tretman za njega.
